現(xiàn)在喜歡玩籃球的人越來(lái)越多了，我們應(yīng)該多加了解這方面知識(shí)，在玩籃球的時(shí)候就會(huì)避免那些意外發(fā)生，那么就需要我們了解大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)以及籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病。希望大家能認(rèn)真的去學(xué)習(xí)，這樣才能運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。下面我們就先來(lái)了解一下，三步上籃時(shí)崴腳怎么辦?

第一，要分辨?zhèn)麆?shì)的輕重。一般來(lái)講，如果活動(dòng)足踝時(shí)雖然很疼，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以不醫(yī)治。如果活動(dòng)足踝時(shí)有劇疼，不可以站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期應(yīng)該冷敷，以減少局部血腫。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時(shí)后開(kāi)始熱敷。

第三，食膳。核桃仁250克，板栗仁120克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。還可以內(nèi)服跌打傷藥。我們可不要小看這些平時(shí)常吃的干果，對(duì)于恢復(fù)肌肉損傷是很有幫助的。

很多人崴腳后都是先使勁揉搓腫起來(lái)的地方，把瘀積的血揉開(kāi)搓散;然后用熱毛巾敷，以活血消腫;最后強(qiáng)忍著疼痛走路和活動(dòng)。但是，實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅螅瑫?huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù)。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。因此應(yīng)該先正確冷熱敷，然后再按摩。

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