飛機恐怖癥可能因害怕飛機事故導致死亡、害怕機艙密閉的空間、害怕高空、害怕失控感、害怕眩暈或嘔吐、害怕被劫持或恐怖分子等等。既往飛行中遭遇的創(chuàng)傷性事件也會造成飛機恐怖癥。那么，如何緩解飛機恐懼癥呢，今天我們就來談談緩解飛機恐怖癥的辦法。

1、深呼吸，拿筆寫下積極樂觀的話會幫助你集中精力?？梢詫懸恍┚渥?，比如說“深呼吸，我會很安全的，每件事都會變得很好”

2、閉上眼睛，試著想象你正坐在一輛公交車上。所有不好的感覺都將其想象成是在道路上的顛簸。

3、絕對不要跟別人散布你的恐懼和焦慮。如果在飛機上談論這個，其他乘客可能會講他們一些飛行過程中不好的經(jīng)歷，這只會加重你的恐懼。

4、盡量選擇空間大的座位?？臻g狹小會加重幽閉恐怖的感覺。呆在涼的地方，讓你的臉感覺清爽。

5、試著祈禱。祈禱是對抗焦慮的一個有效方法。這會讓大腦保持平靜，而不是去想不必要的危險。

6、知識就是力量。想想安全措施、交通控制、安全的特點甚至是培養(yǎng)一個飛行員要多少錢這些問題也可以有效克服恐懼。

最后，佰佰安全網(wǎng)給大家介紹一種非常有用的運動方法來幫助大家緩解飛機恐懼癥，具體步驟是以舒適的姿勢坐好，后背挺直。將一手置于腹部，一手置于胸部。緩慢深吸一口氣，置于腹部的手需被抬起，而置于胸部的手則移動幅度不大。屏住氣數(shù)秒，再緩慢呼氣，盡可能地呼出肺中的氣體。同樣，置于腹部的手移動幅度較大，而置于胸部的手則移動幅度很小。依此順序再吸氣、屏氣及呼氣，直至感到放松。深呼吸放松不必在緊張焦慮時才使用，日常生活中平靜的時候，可以每天練習五分鐘，直至對此練習非常熟悉。

以上緩解飛機恐懼癥的辦法大家都記住了嗎，不妨下回出差或者旅游試一試坐飛機哦，順帶聯(lián)系下小編教給大家的辦法，只有堅持練習，才能完全戰(zhàn)勝飛機恐懼癥哦。

稍后，我們將給大家介紹飛機恐懼癥患者怎么坐飛機，歡迎登陸我們網(wǎng)站查閱更多飛機出行安全小知識。

責任編輯:鄒蘭