蛙泳是初學(xué)游泳者最好的入門游泳姿勢，也是最基礎(chǔ)的一項(xiàng)游泳技術(shù)，學(xué)會(huì)了蛙泳，后期學(xué)習(xí)自由泳、仰泳，還有蝶泳，將會(huì)是循序漸進(jìn)，水到渠成的事情，一般初學(xué)蛙泳的都是用浮板來輔助練習(xí)的，下面來了解一下學(xué)蛙泳用浮板怎么抬頭吧？

初學(xué)者在剛下水的時(shí)候，進(jìn)行的第一個(gè)練習(xí)必定是扶著浮板換氣練習(xí)：雙手扶浮板，抬頭深吸氣以后，迅速埋頭進(jìn)水中，憋氣3秒左右，嘴巴呈O形慢慢往外吐氣，邊吐氣邊抬頭，頭出水面以后，迅速用嘴巴吸氣，重復(fù)剛才的動(dòng)作。注意，整個(gè)過程，鼻子應(yīng)該盡量不吸氣呼氣，應(yīng)該主要靠嘴巴呼吸。這個(gè)練習(xí)也可以使用水盆做

在基礎(chǔ)練習(xí)一兩天后，已經(jīng)能練習(xí)到快速換氣不嗆水的層次之下，開展初級練習(xí)。初級練習(xí)一個(gè)是在原來基礎(chǔ)上，雙手輕扶浮板，讓雙腿浮起來，進(jìn)行換氣練習(xí)，這個(gè)時(shí)候可以配合蛙泳腿的練習(xí)了。接下來的換氣練習(xí)都是與蛙泳腿結(jié)合起來的。

在初級練習(xí)一段時(shí)間以后，開始配合浮板進(jìn)行蛙泳腿練習(xí)，同時(shí)要配合蹬兩次腿，抬頭換一次氣（有的可以三次腿換一次氣）。此階段遇到的主要問題是，初學(xué)者會(huì)擔(dān)心是抬頭換氣之后，沉得太厲害，這個(gè)只要在埋頭后及時(shí)蹬蛙泳腿就可以浮起來了。還有一個(gè)原因可能是換氣的時(shí)候，動(dòng)作幅度太大，這個(gè)配合劃手可以改過來。

在此階段，就要用劃手替代浮板。要想換氣做得順暢，必須把握動(dòng)作的配合、動(dòng)作的規(guī)范和節(jié)奏的規(guī)律。動(dòng)作的配合必須把握劃手的同時(shí)抬頭換氣，雙手抱水的同時(shí)要收腿，埋頭的時(shí)候要立馬蹬腿，這樣就不會(huì)出現(xiàn)所謂沉底嚴(yán)重的問題了。節(jié)奏的規(guī)律就是初學(xué)者牢記兩（三）次蹬腿一次換氣，不要因?yàn)楹ε聯(lián)Q氣而憋氣蹬四五次而導(dǎo)致?lián)Q氣的時(shí)候喘不過氣來。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的學(xué)蛙泳用浮板怎么抬頭的內(nèi)容，在學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)可以通過浮板增加的浮力，逐漸適應(yīng)水中環(huán)境，擺脫對水的恐懼，直至找到水感，如果大家還想了解更多的浮板知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容。

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