維生素C營養(yǎng)多多,可以增強人的免疫力、抗氧化、改善鈣、鐵的利用等等。那么孕期吃維生素C的好處有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

作為孕婦，合理的補充維生素C對自身和胎兒都是非常重要的。維生素C是胎兒生長發(fā)育過程中必不可缺的營養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，需要補充足夠的維生素。妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時僅為孕早期的一半，嚴重攝入不足的準媽媽容易發(fā)病。

維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力的增強都有促進作用。如果準媽媽孕期嚴重缺乏維生素C，則易患壞血病，還可引起胎膜早破、早產(chǎn)、新生兒體重低及增加新生兒死亡率等。

值得注意的是孕婦適量補充維生素C( 每日130mg) 可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎發(fā)育，長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結石。

準媽媽孕早期每日應攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。

營養(yǎng)專家認為，孕婦可從新鮮的水果和蔬菜中獲得。含維生素C豐富的食物有：柿椒(紅、青)、菜花、雪里蕻、白菜、西紅柿、黃瓜、四季豆、薺菜、油菜、菠菜、莧菜、白蘿卜、酸棗、山楂、橙、檸檬、草莓、鴨梨、蘋果等。但是在制作食物時，切不可燒、煮過度，以免損失維生素C。

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責任編輯:王小麗