對大眾健身來說，選擇護膝并不像專業(yè)運動員那樣有嚴格的挑選標準。挑選時最主要的就是適合自身需要，一定要自己試一下，感覺舒服，力度、松緊合適，不影響關節(jié)活動就行了，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節(jié)等關鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節(jié)的穩(wěn)定性，限制關節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，下面來看看打籃球需要帶護膝嗎？

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

另外關節(jié)處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關節(jié)處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關節(jié)處運動頻繁并變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關節(jié)很有可能發(fā)生錯位，并且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關節(jié)處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關節(jié)運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。

打籃球的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據(jù)每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些,所以要特別注意保護。

經(jīng)常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對于預防高血壓,冠心病有良好的作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，打籃球是需要帶護膝的，對膝蓋有很好的保護作用，如果大家還想了解更多的護膝知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的進行鍛煉身體。

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