戶外跑步時，很多跑步者很難保持一致的速度，結(jié)束時要么比想要的快，要么比想要的慢。而跑步機(jī)則可以控制好速度和路程，那在跑步機(jī)上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補(bǔ)水，大家知道迷你跑步機(jī)鍛煉效果好嗎？

迷你跑步機(jī)鍛煉效果挺好的，穩(wěn)定性則是另一個選擇的重點，譬如使用的鋼材規(guī)格是否足夠堅固，結(jié)構(gòu)撐架應(yīng)以焊熔連接，而非使用螺栓，把手撐柱是否可輕易晃動，還有就是折疊時的手感，其重量說明其用料的好壞，好的跑步機(jī)厚重平穩(wěn)。

迷你跑步機(jī)的優(yōu)點：

一、不受天候影響

這應(yīng)該是跑者使用跑步機(jī)最主要的理由，不論刮風(fēng)、下雨、大太陽、寒流、臺風(fēng)、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練

二、穩(wěn)定與安全的訓(xùn)練環(huán)境

撇開操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險，跑步機(jī)相對于戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對于住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險；在跑步機(jī)上練跑，按下開始鍵后就不會中斷、沒有汽機(jī)車、不用過馬路、不會有人擋道，能讓跑者全心專注于跑步。

三、調(diào)整跑姿的好幫手

在跑步機(jī)上跑步時，因為環(huán)境較密閉且安靜，跑姿的缺點會被放大，如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會很明顯地感受出來，若跑步機(jī)前方有鏡子，更可以連同上半身一起檢視，有助于跑者調(diào)整自己的動作，保持平衡流暢的跑姿。

四、能自由搭配多種訓(xùn)練

有時你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點變化：先從輕松跑開始，長間歇加速，加個爬坡、陡升，回到平地，再來幾趟短間歇，最后慢跑收操。

五、具有緩沖效果

對于跑步的初學(xué)者、年紀(jì)較大、與傷后復(fù)建的跑者來說，跑步機(jī)所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時對于下肢的沖擊，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也會減輕不少。

六、存放比較方便，不占空間，而且搬來搬去也非常的省事。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，迷你跑步機(jī)鍛煉效果是挺好的，這種迷你折疊跑步機(jī)非常適合家庭用的，省錢還不占空間，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑步機(jī)的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付