健康的人體是離不開微量元素的，而銅則是人體必需的微量元素之一，那么孕婦一天需要補(bǔ)多少銅呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每公斤體重每天應(yīng)攝入0.03毫克銅來(lái)維持身體健康。孕婦和嬰幼兒應(yīng)加倍，在胎兒出生前的三個(gè)月更為重要。懷孕期的婦女們爭(zhēng)取保證合理的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橹挥芯獾臓I(yíng)養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。

胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。因此，妊娠后期是胎兒吸收銅最多的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期，如果孕婦不注意補(bǔ)充銅，就容易造成孕婦和胎兒都缺銅。因此，孕婦在妊娠期間要適量補(bǔ)充銅來(lái)維持自身和胎兒的健康。

食物中銅的豐富來(lái)源有口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。

良好來(lái)源有蟹肉、蠶豆、蘑菇(鮮)、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龍蝦、綠豆、花生米、黃豆、土豆粉、紫菜、蓮子、蕓豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黃醬、金鐵菜、燕麥片、栗子、堅(jiān)果、黃豆粉和小麥胚芽。

一般來(lái)源有杏脯、綠豆糕、酸棗、番茄醬、青梅果脯、海參、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黃油、蛋、魚、花生醬、花生、豬肉和禽肉。

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責(zé)任編輯:王小麗