很多人在爬山回來后身體都會感覺疲勞不堪，疲勞感讓人做什么都提不起精神來，即使干活也力不從心，怎么消除疲勞?接下來就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后怎樣消除疲勞。

1，洗熱水澡

還一個干凈的自己。洗個熱水澡。登山后，比較累是正常的。身體不常運動，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會一身塵埃。即使不是凡塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個澡，促進(jìn)身體血液流動，增強新沉代謝，可以更好的排出身體內(nèi)的機酸之類的半代謝物。

2，按摩疲勞部位

疲勞部位按摩。爬山過后，肯定某些部分疲勞比較明顯。比如腿部。登山靠的還是腿部比較多一些，如果不是經(jīng)常運動的，疲勞堆積的可能也是多一些。如何做呢?給腿部做一個SPA吧，呵呵。太奢侈了，還是自己按摩一下吧。不過按摩之前，最好用熱浴巾毛巾之類的，給熱敷一下，這樣效果會更好的。按摩手法的話，不好講，你先怎么舒服，怎么按吧。

3，補充能量

吃一些有營養(yǎng)高能量的食物。爬山后，消耗的能量肯定是比較大的，身體在短時間內(nèi)需要恢復(fù)原來的體能，所以需要更多的能量來吸收。缺啥補啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢復(fù)身體機能。比如可以吃一些肉類、喝一些牛奶等。

4，深度休息

做好一系列恢復(fù)工作后，能量也補充了。還是需要很好的休息一下的。所謂深度的休息，就是好好的睡一覺。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感覺著身體在升騰，慢慢變化。這樣你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。哈哈，是不是有點催眠的感覺。這樣也好哦。這也是一種療效。

以上這些方法都有助于幫助大家緩解爬山疲勞，不過歸根到底，要想輕輕松松爬山，還是需要經(jīng)常運動，加強鍛煉，這才是根本。生命在于運動，親愛的，加油!讓我們的身體更加倍兒棒吧!

了解了關(guān)于爬山后消除疲勞的方法后，接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)點擊查閱這部分登山安全小知識。

責(zé)任編輯:張小付