爬山的時(shí)候人體消耗了大量的體能，因而爬山后很多人通常會(huì)感覺(jué)疲乏，這時(shí)候就需要恢復(fù)體力了，今天小編將和大家一起來(lái)討論交流下：爬山后如何快速恢復(fù)。

1，及時(shí)補(bǔ)充水分

在爬山的時(shí)候身體會(huì)因?yàn)槌龊苟鴣G失很多水分和電解質(zhì)，這時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充水分了。不過(guò)大家不要一下喝太多的水，可以選擇喝一些運(yùn)動(dòng)型的飲料，比如：激活，脈動(dòng)，佳得樂(lè)等等，這些飲料可以讓你在補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所缺的水和電解質(zhì)的同時(shí)還提供碳水化合物來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力。對(duì)于恢復(fù)體力來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2，補(bǔ)充熱量

劇烈的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的糖分會(huì)不足，你需要補(bǔ)充一些糖分。不管是來(lái)塊巧克力，還是一塊士力架，都是可以很好的幫你補(bǔ)充糖分，幫助恢復(fù)體力。

3，洗澡

由于平時(shí)很少有這么大的活動(dòng)量，游玩一天后渾身肯定感覺(jué)特別累，如果睡前洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使全身肌肉放松，有助于減輕雙腿酸疼狀況，洗澡一樣可以幫助大家恢復(fù)體力。

4，休息

爬山回來(lái)后，經(jīng)過(guò)了一天的運(yùn)動(dòng)，身體疲乏，這時(shí)候好好的休息是幫助恢復(fù)體力的最簡(jiǎn)單也是最有效的辦法。

5，按摩

爬山是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體的每個(gè)部位都參與了，肌肉基本都是會(huì)處在一種緊張的狀態(tài)下，爬山后，如果可以去來(lái)個(gè)全身的按摩，相信對(duì)于恢復(fù)體力也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后如何快速恢復(fù)的辦法，希望可以幫助到有需要的朋友。稍后我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分登山安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:張小付