在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，步法是打好球的關(guān)鍵，腿部健康與靈活與步法直接掛鉤。下面介紹打羽毛球之前的腿部熱身運(yùn)動(dòng)，以及手腕和腳踝的熱身運(yùn)動(dòng)。打羽毛球前踝關(guān)節(jié)如何熱身？

打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)呢？羽毛球熱身活動(dòng)的主要任務(wù)，就是要讓肌肉的運(yùn)動(dòng)方式和比賽中的運(yùn)動(dòng)方式一致起來(lái)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是模仿一些打球過(guò)程中要做的動(dòng)作：包括彎（轉(zhuǎn)）腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走、和側(cè)身雙腿交叉走步等。切記，做這些活動(dòng)時(shí)，要避免把肌肉拉伸到極限。

身體自然直立，雙臂屈肘于胸前，兩手十指交叉互握，繞環(huán)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)。同時(shí)左腳向后半步，腳跟起，腳尖點(diǎn)地由外向內(nèi)繞環(huán)，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身體上身正直;換個(gè)腿再做一遍;右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面;再換個(gè)腳面做一下。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打羽毛球可健身 但切記要熱身，一點(diǎn)要記住了哦，做好熱身可以避免意外受傷。此外小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)以及羽毛球知識(shí)等理論知識(shí)的積累可以為您的運(yùn)動(dòng)安全保駕護(hù)航。

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