對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)現(xiàn)在缺少的就是學(xué)生心理健康知識(shí)，很多中學(xué)生想法太過(guò)于偏激，對(duì)于很多事情都有著比較另類的看法，使得自己經(jīng)常面對(duì)很多的壓力，尤其是考試中出現(xiàn)焦慮的情況非常普遍，那么如何消除學(xué)生焦慮癥?

那么中學(xué)生考試焦慮如何自我克服?首先，我們來(lái)看一下如何知道自己有考試焦慮呢?最為明顯的一點(diǎn)就是非常非常不想考試，也許你會(huì)說(shuō)是個(gè)人都不想考試!當(dāng)然，一般人不想考試是正常的。但是，有考試焦慮的同學(xué)不僅僅是不喜歡，他們還會(huì)因此失眠、食欲不振.....更嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展到一聽到考試就感到絕望，不想上學(xué)甚至要退學(xué)(學(xué)姐當(dāng)時(shí)就是不上學(xué))。

如果沒(méi)有出現(xiàn)不想上學(xué)甚至退學(xué)的情況，那么大家不用擔(dān)心，說(shuō)明你的情況不是很嚴(yán)重。可是一旦有這種情況的同學(xué)，那么學(xué)姐建議你要去尋求心理老師的幫助了。如果家境不是很好的話，那也一定要多和老師、父母溝通，千萬(wàn)不要一個(gè)人扛著，以免出現(xiàn)更多的心理問(wèn)題。

那好，接下來(lái)我給大家一些方法。聽音樂(lè)。這里要注意的是一定要聽一些舒緩的輕音樂(lè)，像理查德克萊德曼的鋼琴曲這一類的是最佳選擇。而且聽音樂(lè)的時(shí)候最好是睡前半小時(shí)，一邊聽一邊放松自己，最關(guān)鍵的是要努力不去想讓自己煩心的事情——讓大腦清空!一般半個(gè)小時(shí)就會(huì)睡著。最重要的是要找一個(gè)自己信任的人，可以是親人、老師、朋友。找到之后，一定要把自己煩惱的事情和他(她)說(shuō)。一旦你做到這一步了，那么恭喜你離成功進(jìn)了一步。寫日記。這里的日記是簡(jiǎn)短的小句子組成的，在寫之前可以準(zhǔn)備一個(gè)自己喜歡的小本子。里面的內(nèi)容要寫自己每天開心的事情，注意一定并且只能是開心的事才能寫，而且要天天寫。鼓勵(lì)自己。具體做法很簡(jiǎn)單，就是每天晨起時(shí)告訴自己煩惱的事情都會(huì)過(guò)去。比如，你焦慮的是考試，你就大喊一句：我的考試一定會(huì)過(guò)，我是最棒的!聽起來(lái)很白癡，但這卻是很積極地心理暗示，大家可以嘗試。

佰佰安全網(wǎng)的工作人員說(shuō)考試焦慮癥要是輕微的話不是很嚴(yán)重，對(duì)于學(xué)習(xí)還是有良性的刺激，不過(guò)嚴(yán)重的考試焦慮癥就會(huì)影響到日常的學(xué)習(xí)，所以說(shuō)還是要克服自己的這種心理障礙。

責(zé)任編輯:何顯搶