維生素b2又叫核黃素，它是一種非常容易被人體吸收的水溶性營養(yǎng)素，在維護我們?nèi)梭w健康中扮演著一個重要的角色。那么怎么食補維生素b2知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

維生素b2的作用及功能—預(yù)防皮膚病

維生素b2的作用及功能有很多，現(xiàn)在我們就一起來了解下吧。維生素b2具有維持正常身體組織的繁殖、生長及修復(fù)的功能，比如眼睛、毛發(fā)、皮膚、指甲、結(jié)締組織等，可以有效的促進它們的健康，而且維生素b2還具有保護視力的作用。除此之外，維生素b2對白內(nèi)障、頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及一些皮膚性疾病也有非常好的治療效果。

維生素b2的作用及功能—增強免疫力

我們平時對維生素b2的作用及功能了解的并不多，你知道嗎，維生素b2還具有增強免疫力的作用。有助于維持我們?nèi)梭w的新陳代謝，通過增強免疫抗體系統(tǒng)來支撐人體抗感染的第一道防線。而且，體內(nèi)額外的維生素b2還具有促進身體良好的修復(fù)作用，對燒傷和其它受傷組織的愈合有非常大的幫助。

維生素b2的作用及功能—促進鐵吸收，預(yù)防貧血

維生素b2的作用及功能除了以上幾種外，它還具有促進鐵吸收，預(yù)防貧血的功效。在治療缺鐵性貧血中，有非常好的效果。維生素b2可以提高鐵元素補充劑的有效性，從而促進人體對鐵元素的吸收，因此，維生素b2具有促進鐵吸收和預(yù)防貧血的作用。所以小編建議貧血的朋友可以適當(dāng)?shù)臑轶w內(nèi)補充維生素b2。

我們對維生素b2的作用及功能有了一定的了解，下面我們就來了解含有維生素b2的食物吧。在生活中我們常見的在西紅柿、綠葉蔬菜、甜菜、蓮莖、蘿卜、蘿卜葉、胡蘿卜、青菜、大豆、米、杏仁、核桃、木瓜、葡萄干、芥菜籽、開心果、香芋等蔬果均含有豐富的維生素b2，經(jīng)常食用這些蔬果對身體健康有非常大的幫助哦。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹怎么食補維生素b2的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅