在水中過長，人體的消耗過大，散熱不足造成體溫下降，進而會嚴重的影響身體。如在水中感覺有所不適，要立即上岸，擦干身體，調(diào)整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超過2小時，期間最好休息一下，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么在深水區(qū)游泳有哪些技巧呢？

1. 手部應該先入水

自由泳時，你的手部應該先進入水中，然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。

2. 雙手盡量夠向遠方

當你入水后，你需要滑行和伸展，盡量夠向遠方，這樣你每次劃動一下就會比別人超出幾厘米，當距離一長，這種優(yōu)勢就會非常明顯。

3. 將你的手保持在合適的位置

你的手部不應該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。

4. 記住旋轉(zhuǎn)你的身體

通過在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體，你可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力，你游泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風險。

5. 雙手保持放松

保持你的雙手放松，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起，這會導致你的胳膊處于收縮狀態(tài)，你會喪失很多能量。

6. 舉起你的肘部

自由泳時，通過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的劃動，同時減少了水中的阻力。

7. 根據(jù)距離調(diào)整你的打水頻率

對于50米、100米或200米的沖刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內(nèi)的能量。但是一旦游得距離較長，2公里、3公里，甚至是參加一個大鐵，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，我們建議你可以劃動一次胳膊打一次腿。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的在深水區(qū)游泳有哪些技巧的內(nèi)容，想要到深水區(qū)一定要游泳技術比較熟練，否則很容易發(fā)生危險，如果大家還想了解更多游泳安全小知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付