不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚，游泳時(shí)遭遇溺水該如何救援？來(lái)到溺水者旁邊，先觀察他有沒(méi)有意識(shí)和活動(dòng)能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒(méi)有工具，就要繞到他身后，確保他手無(wú)法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒(méi)法聽(tīng)你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時(shí)再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么在深水區(qū)游泳需要深水證嗎？

在深水區(qū)游泳當(dāng)然需要深水證的，深水合格證測(cè)試的過(guò)程，一般多是在救生員的現(xiàn)場(chǎng)看護(hù)、監(jiān)督下，連續(xù)在深水區(qū)游泳200米，期間身體的任何部位不得觸摸池壁、池底、漂浮線等外物，且游泳過(guò)程中不得在水中停進(jìn)休息。多無(wú)具體時(shí)間限止，在深水區(qū)踩水30秒，游泳200米，限制蛙泳，蝶泳和自由泳，仰泳不允許。

游泳雖然能鍛煉身體，但我們不可在水中呆過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)樗疁乇润w溫低很多，所以人體會(huì)散發(fā)出熱量來(lái)平衡體溫。但在水中過(guò)長(zhǎng)，人體的消耗過(guò)大，散熱不足造成體溫下降，進(jìn)而會(huì)嚴(yán)重的影響身體。如在水中感覺(jué)有所不適，要立即上岸，擦干身體，調(diào)整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超過(guò)2小時(shí)，期間最好休息一下。

飯前空腹體內(nèi)血糖低，游泳容易造成頭暈，四肢無(wú)力，飯后血液較集中于胃部，游泳會(huì)使血液流向肌肉，影響食物的消化，而且水溫低，會(huì)對(duì)胃造成進(jìn)一步的影響。酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)血糖過(guò)低而且酒后神經(jīng)對(duì)身體的調(diào)控也會(huì)有所降低故亦不可游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量散熱出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，在深水區(qū)游泳肯定需要深水證的，要是技術(shù)不過(guò)關(guān)的話最好不要去深水區(qū)游泳，如果大家還想了解更多關(guān)于溺水的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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