要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么如何在深水區(qū)游泳更安全呢？

1、身體狀況：

游泳池的水溫比氣溫低很多，水中的病菌也較多。如果最近皮膚上有沒有愈合的傷口的不宜下水；女生在經期身體抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，傷風或精神不佳，身體無力等情況不宜下水。游泳還是有一定的危險性的，所以下水前，一定要確定自己的身體狀況是否良好，如果有不適就不要下水。

2、泳前措施：

熱身運動：游泳的運動量較大，如果馬上下水游泳，會出現肌肉抽筋等意外。頭部可以前后左右轉動，雙臂可以向后繞肩，腿部可以做弓步壓腿拉伸肉，也可以先繞泳池跑幾圈。沖涼：水溫較低，所以入水前可以用清水沖洗一下身體，既可以沖走身體上的汗?jié)n，還可以使身體盡快適應水溫。

3、游泳時長：

游泳雖然能鍛煉身體，但我們不可在水中呆過長的時間。因為水溫比體溫低很多，所以人體會散發(fā)出熱量來平衡體溫。但在水中過長，人體的消耗過大，散熱不足造成體溫下降，進而會嚴重的影響身體。如在水中感覺有所不適，要立即上岸，擦干身體，調整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超過2小時，期間最好休息一下。

4、泳后衛(wèi)生：

游泳池中會有很多人，故其中會有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有傳染性的病，雖然池水經過了消毒，但還是有病菌殘留。如果泳后衛(wèi)生不到位，則有可能造成交叉感染。所以泳后要認真的清洗皮膚和頭發(fā)，刷牙漱口。游泳時最好戴上游泳鏡。

5、選時間：

吃飯前后不可游泳。飯前空腹體內血糖低，游泳容易造成頭暈，四肢無力，飯后血液較集中于胃部，游泳會使血液流向肌肉，影響食物的消化，而且水溫低，會對胃造成進一步的影響。酒后運動會使體內血糖過低而且酒后神經對身體的調控也會有所降低故亦不可游泳。劇烈運動之后會大量散熱出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。

6、忌危險動作：

一般的游泳池的池水不會太深，深水區(qū)也就2-3米的深度，淺水區(qū)就1.5米左右深，跳水的沖擊力很大容易撞到池底受傷，而且跳水的姿勢很難掌控，十分容易發(fā)生意外。跳水也容易傷害到其他人，故非專業(yè)人員還是不要嘗試。在池邊嬉戲，不要突然乘人不備，把人抱起來丟下去，具有危險性。

以上是佰佰安全網小編介紹的如何在深水區(qū)游泳更安全的內容，即使是在游泳池游泳也一定要注意安全，防止發(fā)生溺水事情，如果大家還想了解更多關于溺水的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網游泳安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付