由于游泳前未做好準(zhǔn)備活動(dòng)、身體過于疲勞、出汗后馬上下水、水溫過涼、技術(shù)動(dòng)作過分緊張等原因，在游泳中都會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。如果在深水自己不會(huì)處理，就會(huì)發(fā)生溺水事故，游泳時(shí)遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識(shí)和活動(dòng)能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時(shí)再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么深水區(qū)游泳時(shí)抽筋了怎么辦呢？

1、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

2、在救援人員來之后，不要慌到抱緊人家不放，要配合他，不然倆人都會(huì)出問題。

3、上岸后邊按摩，做伸直曲腿動(dòng)作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛?；蛘哂贸榻钪w對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般會(huì)緩解癥狀。

4、如果周圍沒有人，也可以進(jìn)行自救。抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當(dāng)痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之， 大腿前部的肌群抽筋則應(yīng)用手握緊踝關(guān)節(jié)向臂部方向拉，使膝關(guān)節(jié)前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復(fù)幾次后一般即可解除。

5、上岸及時(shí)擦干身體休息，注意保暖，對(duì)仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨κ怪M(jìn)一步緩解。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的深水區(qū)游泳時(shí)抽筋了怎么辦的內(nèi)容，當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況不要緊張，要及時(shí)呼救，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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