參加冬泳是一件好的事情，但是在冬泳的過程中一定要注意安全，不過有很多人是第一次參加這種活動候不知道要休息什么問題，所以很容易出現(xiàn)問題。冬泳注意的問題有哪些呢？

1、飯后不宜立即冬泳，傷胃，應(yīng)當在飯后2小時以上。冬泳前半小時可以吃點香蕉、麥片、酸奶等易消化的食物補充營養(yǎng)。應(yīng)當選擇天氣晴好的日子，在上午10點到下午1點這個時間段進行冬泳。

2、冬泳前要做好熱身運動，需要在岸邊將腰、肩、腿等地方活動開，做十幾分鐘拉伸運動伸展運動等，盡量將關(guān)節(jié)舒展開來保證關(guān)節(jié)的靈活，這樣能很大程度上避免下水后抽筋。

3、做完準備工作后，下水前應(yīng)當緩慢往身上澆涼水或者往身上搓雪，讓身體提前適應(yīng)水下溫度，這樣也可很大程度上避免水下抽筋或者由于體溫驟降引發(fā)的身體不適。

4、冬泳前不宜喝酒。很多人覺得喝點酒讓身體暖起來更有助于抵御水下嚴寒，這是大錯特錯的。酒精對中樞神經(jīng)有麻痹作用，影響心肌收縮。喝酒后冬泳更可能引起頭暈嘔吐等不適反應(yīng)，更嚴重一點還有可能使身體痙攣引起休克。

5、在水溫過低的時候（小于10℃），游幾分鐘需要上岸待一會兒進行緩解，不要長時間待在水中。長時間待在低溫下，容易使得中樞神經(jīng)麻痹，失去感受正常溫度的能力，會加大意外發(fā)生的概率。不要強迫自己一定要游個什么目標，感覺到身體不適（手指麻痹、頭暈等）應(yīng)立即上岸。

6、冬泳最好不要一個人進行，有同伴相互照應(yīng)著會減少很多意外的發(fā)生。另外患有心臟病、冠心病、肺結(jié)核、皮膚病、呼吸道疾病、癲癇、精神疾病的人群不適合冬泳。
冬泳和其他鍛煉方式是一樣的，要建立科學(xué)的方式之下。有些人是不能進行冬泳的，像血壓比較高的老年人、皮膚容易過敏敏或者喝完酒之后是不能進行冬泳的，防止帶來一些危險，也容易造成腿部抽筋。

責任編輯:李超群