慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個(gè)速度的范圍你進(jìn)行跑步機(jī)上慢跑運(yùn)動(dòng)，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機(jī)跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆担覀兊臒崃肯牟粔?，達(dá)不到鍛煉效果，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，下面來看看跑步機(jī)選購有什么注意事項(xiàng)吧？

1、尺寸，包括跑步區(qū)域和整個(gè)跑臺(tái)的大小，機(jī)臺(tái)的占地尺寸，是否可以疊。

2、機(jī)器的外觀，作為家居生活的一部份，產(chǎn)品的外觀需求因各人的審美不同而不同，看著舒服是一切選擇的第一步。

3、整機(jī)框架的穩(wěn)定性，這直接決定了在跑步過程中，機(jī)臺(tái)在受沖擊時(shí)的運(yùn)動(dòng)舒適性 以及產(chǎn)生的噪音大小。

4、避震系統(tǒng)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)者本身來講是相當(dāng)重要的一個(gè)因素，在跑步過程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時(shí)，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒有合理的減震設(shè)計(jì)，則會(huì)對(duì)人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長(zhǎng)期使用，造成一定程度的運(yùn)動(dòng)傷害。使用者的年齡層次及身體狀況，對(duì)有效減振的要求不盡相同。好的跑步機(jī)在減振設(shè)計(jì)的要求上，要求跑步板的減振效果，硅膠蜂窩減震輪經(jīng)特殊工藝制成，對(duì)減震和噪音吸收效果絕佳，四重減震，超靜音不擾鄰!這樣有效保護(hù)您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。

5、馬達(dá)功率，馬達(dá)功率越大，其承載的重量就越大，澳瑞特的跑步機(jī)還是不錯(cuò)的，他的馬達(dá)達(dá)到2.5hp，節(jié)能靜音，一小時(shí)不用一度電，而且勁很足，一臺(tái)跑步機(jī)4-5個(gè)人站上去同樣能輕松的帶動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性很好，同時(shí)也關(guān)系到使用壽命。

6、跑步機(jī)的其它配套功能：諸如按摩，虹途跑步機(jī)具有仰臥起坐，按摩，扭腰盤等功能，適合全家不同年齡塑身要求。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行機(jī)體部位按摩可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞和肌肉損傷，提升運(yùn)動(dòng)塑身效果。使鍛煉本身更富有趣味性。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步機(jī)選購有什么注意事項(xiàng)的內(nèi)容，在購買跑步機(jī)時(shí)一定要注意上面的幾點(diǎn)，盡量選擇大品牌的產(chǎn)品，質(zhì)量有保證，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于跑步機(jī)的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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