一些膽小的人，在看過有關(guān)沉船的新聞或者報(bào)道后，受新聞的影響，形成了對乘船的恐懼，以致于不敢再乘船了，這樣就使恐懼惡化，生成內(nèi)心陰影，產(chǎn)生乘船恐懼癥。那么，如果想要克服乘船恐懼癥的話，該怎么做呢。今天佰佰安全網(wǎng)來給大家介紹下乘船恐懼癥如何克服。

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長，花費(fèi)也比較大。

2、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

3、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

4、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一個(gè)，中國人認(rèn)為是藥三分毒．盡量用以上方法治療！

5、采用芳香療法、用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進(jìn)行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔?、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。

6、當(dāng)在輪船上時(shí)，建議最好不要喝咖啡、茶或是可樂這些含有咖啡因的飲料，同時(shí)告訴自己：“不要緊張！”深呼吸，盡量把空氣吸到肚子里，撐個(gè)幾秒鐘之后，再慢慢從嘴巴把氣吐出來，讓呼吸慢下來，就不會(huì)那么難過了。同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看報(bào)紙、吃東西或是找人聊天等等。這樣一來，心里的恐懼自然就會(huì)減輕。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提示，只要多練習(xí)，想像力與深呼吸，便能幫助我們減輕并且克服乘船恐懼癥，大家加油吧。

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責(zé)任編輯:鄒蘭