鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對(duì)胎寶寶腦部發(fā)育起著不可忽視的作用。備孕每天補(bǔ)鋅多少呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

根據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動(dòng)物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少 的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類(lèi)、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對(duì)比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。

對(duì)于從食物中攝取較少的人來(lái)說(shuō)，可以服用一些補(bǔ)鋅的保健品，比如常見(jiàn)的葡萄糖酸鋅口服液。服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品一定要切記在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要盲目的補(bǔ)鋅，不要長(zhǎng)期的服用。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品對(duì)身體的健康也是有影響的。育齡夫妻補(bǔ)鋅方法要科學(xué)，這樣才會(huì)更有效哦。

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責(zé)任編輯:王秀娟