備孕期間盡量從食物攝取營養(yǎng)，不要額外補充營養(yǎng)素。注意飲食營養(yǎng)均衡，不偏食挑食，避免辛辣生冷食物，備孕每天補充多少維生素呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K，都會在你的體內(nèi)儲存。如果懷孕前服用過多，會產(chǎn)生毒性。其中維生素A過量的話還會導(dǎo)致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉，以及肝臟和骨骼損傷。水溶性維生素，如維生素B和維生素C，雖然不會在體內(nèi)儲存，但如果懷孕前大劑量服用，也會產(chǎn)生一些問題。你最好嚴(yán)格遵循每一種維生素和礦物質(zhì)的每日推薦量。

另外，需要引起注意的是，即使你在懷孕前沒有服用大劑量維生素，但你攝入的維生素或礦物質(zhì)還是有可能會過量。比如你從礦物質(zhì)水、健康飲品、營養(yǎng)品以及草藥中攝取的維生素和礦物質(zhì)等。所以不管是什么產(chǎn)品，在食用前一定要認真看一下成分表，了解這些產(chǎn)品所含的維生素量。

在準(zhǔn)備懷孕階段，均衡飲食、服用含標(biāo)準(zhǔn)推薦量的葉酸片或一種含有400微克葉酸的孕期維生素，就是你所需要的一切。有條件的話，你可以咨詢一下醫(yī)院的營養(yǎng)門診或?qū)ｉT的注冊營養(yǎng)師，定制一份個人營養(yǎng)指南。

很多人的體質(zhì)不一樣所以對維生素的要求也不一致，在準(zhǔn)備懷孕的時候建議大家可以到醫(yī)院做一個詳細的檢查，這樣就能知道自己哪些應(yīng)該補的多一點，哪些次要一些。

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責(zé)任編輯:王秀娟