啞鈴是一種幫助鍛煉的器械常見于人們的生活，體型小巧可隨身攜帶，有多種練法可單手操練，合適所有人鍛煉，肌肉是健康男生的標(biāo)配，一個(gè)人如果有肌肉那他一定很熱愛運(yùn)動(dòng)，啞鈴可鍛煉肌肉增強(qiáng)我們手臂的力量，拉伸到多出筋絡(luò)，那使用啞鈴該注意什么呢？

進(jìn)行啞鈴鍛煉的時(shí)候，應(yīng)選擇通風(fēng)比較好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環(huán)境下練習(xí)。運(yùn)動(dòng)開始前，認(rèn)真做好熱身活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定要做好放松運(yùn)動(dòng)；在鍛煉時(shí)，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作很容易造成關(guān)節(jié)的傷害，這是由于在用啞鈴練習(xí)的時(shí)候，關(guān)節(jié)受到的壓力是很大的，動(dòng)作稍有偏差，會(huì)造成關(guān)節(jié)的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達(dá)不到訓(xùn)練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達(dá)不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進(jìn)，大家知道金屬啞鈴能帶上火車嗎？

金屬啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材，它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠，一般是能通過安檢的，可以帶上火車的。

啞鈴材料：材料分類：包膠、浸塑、電鍍和烤漆

1、包膠體積稍微大一點(diǎn)，當(dāng)你練到需要很大重量啞鈴的時(shí)候太大的體積可能妨礙你做動(dòng)作。但優(yōu)點(diǎn)是砸不壞地板，樓下也不會(huì)上來罵你，嘎嘎。選包膠啞鈴注意聞味道，味道太大的說明膠不好，容易掉渣，里面是不是包的鐵片也值得懷疑。

2、一般大重量不選擇浸塑，浸塑的立面容易生銹，小重量的磕碰的時(shí)候壓力小，膠皮被破壞的幾率小，重量大就不同。

3、電鍍和烤漆差不多，體積小，不易生銹，就算磕碰的地方生銹，也就限制在那一塊地方，不會(huì)整個(gè)銹壞，但就是不小心的話容易砸壞地板。其實(shí)這幾類啞鈴都要注意選購(gòu)的時(shí)候看做工，做工精細(xì)點(diǎn)的質(zhì)量一般都會(huì)好一些。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，金屬啞鈴是能帶上火車的，如果實(shí)在不行可以選擇火車托運(yùn)的，如果大家還想了解更多關(guān)于啞鈴的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付