磷是對人體即為重要的元素之一，它在人體的遺傳代謝、生長發(fā)育、能量供應(yīng)的各方面都是不可或缺的。那么孕婦補磷的主要目的你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的孕婦飲食小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

磷人體的礦物質(zhì)中，磷的含量之多僅次于鈣的含量。缺磷會導(dǎo)致人厭食、生長不良等等，如果孕婦缺磷，甚至還有可能導(dǎo)致胎兒出生之后患上佝僂病。

但是需要注意的是，孕婦補磷最好是經(jīng)過醫(yī)生檢查后再確定是否需要補充。如果是健康不需要補充的狀況，孕婦就無需補充了，如果是身體缺磷甚至患上磷缺乏癥，那一定要及時補充磷元素。孕婦缺磷的主要癥狀有軟弱無力、關(guān)節(jié)痛、心肌炎、食欲不振等。補充磷元素的方法主要是通過飲食來補充，這一方式對于孕婦來說也是安全可行的，孕婦可以多吃一些含有磷元素的食物來補充。磷在許多食物中含量都比較高，磷也容易被孕婦身體吸收。

磷的豐富來源有：可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有：牛肉、干酪、魚、海產(chǎn)品、羊肉、肝、果仁、芝麻醬、豬肉、禽肉和全谷粉。一般來源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數(shù)的蔬菜和白面粉。微量來源有：脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。

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責(zé)任編輯:王小麗