許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開(kāi)始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠齊全。在她們看來(lái)，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實(shí)，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。那么孕婦每天需要多少鐵呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

妊娠期女性容易缺鐵，為了預(yù)防或糾正孕期的貧血和缺鐵，一般推薦孕婦每日補(bǔ)充60~120毫克的鐵。

但近期由奧克蘭兒童醫(yī)院研究協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)合作的一項(xiàng)研究顯示，這一補(bǔ)鐵推薦量對(duì)于無(wú)貧血的孕婦而言過(guò)高了，不僅易導(dǎo)致鐵劑過(guò)量，還會(huì)引發(fā)分娩并發(fā)癥、早產(chǎn)和生產(chǎn)低體重兒等問(wèn)題。

研究人員指出，在他們的該項(xiàng)研究中，有27%妊娠期過(guò)度補(bǔ)鐵的孕婦到妊娠中期出現(xiàn)了血紅蛋白的過(guò)高，這些孕婦生產(chǎn)早產(chǎn)兒或低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4倍左右。相反，在每周補(bǔ)鐵的孕婦中，只有7%的人發(fā)生血紅蛋白過(guò)高。因此無(wú)貧血的孕婦最好將每日補(bǔ)鐵的習(xí)慣改為每周補(bǔ)鐵。

懷孕期間婦女對(duì)鐵的需求量增加，一來(lái)滿足自身懷孕過(guò)程中血容量的增加，二來(lái)滿足胎兒造貧血功能的需要。如果孕婦缺鐵，容易造成母兒貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。

鐵的來(lái)源為食物和藥物。食物中含鐵很豐富，肉類含血紅至素鐵，植物中含非血紅素鐵，而孕婦對(duì)這兩類鐵的需求嗇很大。因此，在懷孕期間婦女飲食應(yīng)宜消化又富有營(yíng)養(yǎng)，適宜比例的葷素搭配和增加水果、蔬菜，有益于補(bǔ)鐵。此外，給予孕婦藥物補(bǔ)鐵也是必要的，世界衛(wèi)生組織對(duì)此作了推薦：作為預(yù)防，孕婦可自初孕起即按每公斤體重1毫克，每周服一次鐵劑，直至產(chǎn)后哺乳停止;如果已患缺鐵性貧血?jiǎng)t增加一倍量，每周一次服用，連服12周后改為預(yù)防量。

目前市售的鐵劑種類較多，均有較好療效，不必過(guò)分強(qiáng)求哪一種最好，關(guān)鍵是搞清楚每次應(yīng)服多少劑量。服用鐵劑時(shí)需配合服用維生素c0.1- 0.3 ，因?yàn)榫S生素c可促進(jìn)鐵吸收和提高鐵的利用率。如需了解更多有關(guān)孕婦怎么補(bǔ)鐵才有效等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗