乒乓球被稱為中國(guó)的“國(guó)球”，中國(guó)乒乓球隊(duì)在國(guó)際乒壇處于統(tǒng)治的地位，中國(guó)的民間乒乓球運(yùn)動(dòng)也擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)，大到綜合性體育場(chǎng)館，小到街道中的全民健身公園，你都不難找到正在捉對(duì)廝殺的乒乓球愛好者。那么打乒乓球會(huì)傷腰椎嗎？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

打乒乓球如果方法不當(dāng)是會(huì)傷害腰椎的，所以打球前一定要做好防護(hù)，來(lái)預(yù)防受傷，下面一起來(lái)看一下防護(hù)小知識(shí)。

1.打球先“預(yù)熱”。運(yùn)動(dòng)前先讓全身關(guān)節(jié)活動(dòng)開和肌肉得到刺激，同時(shí)還要講究張馳有度。一般來(lái)說(shuō)，打乒乓球1～2小時(shí)后，就應(yīng)休息15分鐘左右，另外多了解一些乒乓球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)是非常有必要的。

2.使用護(hù)具。防護(hù)為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，可以使用各種護(hù)具，如護(hù)腕.護(hù)膝等，并科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

3.注意勞逸結(jié)合。不要“平時(shí)不打球，一打就兩三個(gè)小時(shí)不放手”，這樣很容易使肌肉局部負(fù)擔(dān)過大，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷。

4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)。出現(xiàn)損傷問題時(shí)，局部位置會(huì)出現(xiàn)痛感，酸感，易疲勞等癥狀，此時(shí)就要減少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量并每次運(yùn)動(dòng)前都做足熱身運(yùn)動(dòng)，給患處一定的康復(fù)時(shí)間（一般為1到3個(gè)月），期間可以做韌帶性的拉伸和康復(fù)手段。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：運(yùn)動(dòng)知識(shí)一定不能忽視，如果你愛好運(yùn)動(dòng)，一定要多做了解，正如很多乒乓球傷病患者關(guān)注打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問題一樣，一定要多好防護(hù)準(zhǔn)備，切勿不能讓自己受傷。

責(zé)任編輯:劉梅