打乒乓球?qū)`活性和反應(yīng)速度要求很高，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，業(yè)余人員往往發(fā)力不好或者腿部發(fā)力錯(cuò)誤，就會(huì)造成膝蓋疼痛。即使是像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常損傷到膝關(guān)節(jié)，所以在打乒乓球時(shí)一定要小心，并且在開(kāi)打前一定要做好熱身，如乒乓球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)做準(zhǔn)備，那么打乒乓球?qū)οドw有損傷嗎？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

方法一：站樁(也就是蹲馬步)練習(xí)。雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，切忌分開(kāi)過(guò)寬，雙腿稍下蹲，膝蓋不要超過(guò)足尖，一定要收腹斂臀，動(dòng)作正確就能感覺(jué)膝關(guān)節(jié)以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就練幾次站樁，每次幾分鐘，有酸痛感覺(jué)就達(dá)到鍛煉效果了，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周邊肌肉的力量。

方法二：仰臥直抬腿練習(xí)。仰臥，直腿上抬45度左右，緩慢反復(fù)多次抬腿就會(huì)感到大腿前部肌肉酸痛，可以鍛煉大腿前部肌肉的外側(cè)部位?？蛇m當(dāng)在小腿腳踝部增重，如綁個(gè)小沙袋，負(fù)重鍛煉，效果更好。

方法三：做好預(yù)防措施。訓(xùn)練前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，包括慢跑、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的牽拉，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，也保護(hù)腰部。此外，通常打球半小時(shí)休息一段時(shí)間比較好。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷受到乒乓球傷病員的關(guān)注，因?yàn)樗麄兙褪谴蚯驎r(shí)受傷的，所以要多了解一下，以防下次在受傷，在這里提醒大家，在運(yùn)動(dòng)前，做好充足的知識(shí)，是非常重要的，了解一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)可以有效預(yù)防受傷。

責(zé)任編輯:劉梅