網(wǎng)球作為健身中的一種，一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜愛，那么在打網(wǎng)球的時候應(yīng)該注意好哪些方面呢，要知道打網(wǎng)球的時候無論是之前的熱身，還是之后的按摩，都是非常重要的一件事，那么打網(wǎng)球前如何做熱身？打網(wǎng)球前頭部如何熱身？

小球運動安全小知識：

頭部熱身

1、呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。

2、吸氣，將頭從右側(cè)開始順時針轉(zhuǎn)動一圈，回到低頭的位置。

3、抬頭，調(diào)整呼吸。

4、吸氣，仰頭向后，感覺下顎肌肉受到拉伸。

5、呼氣，將頭從左側(cè)開始逆時針轉(zhuǎn)動一圈。

6、頭部回到正中，調(diào)整呼吸。

動作要領(lǐng)：對頭部的轉(zhuǎn)動要有控制，尤其到前、后、左、右四個方位點時要有意識地拉伸，做短暫停留。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：不僅頭部熱身重要，全身熱身才是最重要的，因為全身熱身可以有效保障身體的安全性，另外大家也可看一下運動安全知識相關(guān)的問題，比如小球運動安全知識和網(wǎng)球知識，這些知識都受到了大家的廣泛關(guān)注。

責任編輯:劉梅