孕婦正處于特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期身體需要補(bǔ)充多種維持生命機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)元素，缺少其中一種都很有可能引起不良反應(yīng)，甚至影響腹中胎兒的健康。補(bǔ)磷對(duì)于這時(shí)期的孕婦是不可忽視的問(wèn)題之一。那么孕婦如何補(bǔ)磷才正確你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的孕婦飲食小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

孕婦產(chǎn)前補(bǔ)磷與補(bǔ)鈣一樣重要，它不僅是孕婦也是胎兒身體所必須的元素。缺磷最常見(jiàn)的癥狀就是食欲不振，感覺(jué)自己酸軟無(wú)力，這常常會(huì)讓孕婦感到很不適。磷與其他物質(zhì)結(jié)合形成的磷脂、磷酸鹽、酶類，對(duì)孕婦體內(nèi)的物質(zhì)代謝、酸堿平衡、神經(jīng)調(diào)節(jié)等都有著重要作用。如果孕婦缺磷嚴(yán)重的話還會(huì)影響胎兒的健康，沒(méi)有磷肯定無(wú)法長(zhǎng)骨骼，胎兒出生后還可能患病。那么，孕婦怎么補(bǔ)磷好呢?

建議孕婦缺磷最好通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。磷在許多食物中含量都比較高，而且食物中的磷元素也更容易被孕婦身體吸收。一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的食物中，小麥粉、玉米粉、豆類、堅(jiān)果、肉、魚、蛋、奶等含磷量較豐富。其中每100克小麥粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克雞肉中含磷更是高達(dá)719毫克;帶魚含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;雞蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕婦產(chǎn)前可以多多吃一點(diǎn)含磷量豐富的食物。不少人愛(ài)吃的面食、玉米粥、小雞燉蘑菇就可以起到補(bǔ)磷的作用，孕婦也不妨適量吃一些，簡(jiǎn)單美味又能滿足味蕾需求。

一般普通成年人每天需要補(bǔ)充磷含量是1.5克左右，孕婦的需求更多，大概可以補(bǔ)充2克左右的磷元素。磷過(guò)量，鈣會(huì)被耗損;銅過(guò)量，鋅會(huì)損失;鐵促進(jìn)維生素B族的代謝。這是一個(gè)相輔相成的過(guò)程，所以補(bǔ)磷雖好，但是不能超過(guò)一個(gè)限度。

補(bǔ)磷最好是經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后再確定是否需要補(bǔ)充。如果是健康不需要補(bǔ)充的狀況，孕婦就無(wú)需補(bǔ)充磷了

關(guān)于孕婦如何補(bǔ)磷才正確的知識(shí)小編就介紹到這里，如還想了解孕婦補(bǔ)磷吃什么好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王小麗