在日常勞動中，尤其是在平日難得有機會進行重體力勞動者或腦力勞動者，當遇到一較重物體需搬動時，往往不習慣按先將身體向前靠攏、屈膝、屈髖，再雙手持物，并在抬起(舉)的同時使膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直這一正常步驟，以致用力不當，將腰背部扭傷。老年人鍛煉下背部扭傷怎么辦?老人運動健身受傷該如何處理?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

很多人在運動的時候如果不注意防護措施的話，就很容易受傷。常見的受傷部位就是手腕腳踝，還有很多人背部也容易扭傷。那后背扭傷怎么辦呢!后背一旦扭傷，整個人的行動都十分不便，最好應該臥床休息，并且按照醫(yī)生的建議做康復訓練，以免留下后遺癥，影響健康。

1、揉肩胛內(nèi)緣法：患者坐位，患者以手臂抱對側(cè)肩，使背部肌肉處于緊張狀態(tài)，醫(yī)者用拇指或掌根揉按脊柱與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，兩側(cè)均須施以同樣手法。

主治：背部疼痛，菱形肌損傷。

2、揉肩胛下角法：患者坐位，并以左或右肩臂極力內(nèi)旋，手貼于背使患側(cè)手摸健側(cè)肩胛骨，患側(cè)肩胛骨翹起。醫(yī)者一手扶托患者肩臂，一手以拇指沿突起肩胛翼內(nèi)緣向下向內(nèi)揉按，反復遍。

主治：菱形肌損傷，肩胛胸壁關(guān)節(jié)拉傷。

3、提肩揉背法：患者正坐。醫(yī)者立于患側(cè)，用一手自肩胛骨上角內(nèi)側(cè)向下按摩數(shù)次(由輕到重)，另手上提患側(cè)腋窩，反復提拉患側(cè)肩部。(圖30)

主治：肩帶扭傷，斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩?zhèn)?

4、揉腰眼法：患者坐位，身體略向前傾。醫(yī)者坐于患者背后，以雙手魚際肌或握拳置于腰背部京門穴下方(約第二腰椎橫突)緩緩用力揉動，約5分鐘，以局部微紅為度。

主治：腰部沉重、酸脹。腎虛腰痛，腰肌勞損，骶部疼痛。也常用來配合治療尿頻、尿閉、遺尿、陽痿、早泄、耳鳴、眩暈等。

老人在運動的時候避免過度用力，學會保護自己的，掌握基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍