相信很多神經(jīng)衰弱患者都有睡不著的經(jīng)歷，或許身為女性的你正遭受著神經(jīng)衰弱睡不著的折磨。那么女性神經(jīng)衰弱晚上睡不著怎么辦你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對這個問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識吧!

神經(jīng)衰弱多因患者長期受有精神創(chuàng)傷或突然受到某種精神刺激而造成的一種神經(jīng)官能性疾病，主要癥狀為失眠、心悸、記憶力減退、注意力不集中、頭昏痛、易煩躁、食欲不振等。

神經(jīng)衰弱失眠是神經(jīng)衰弱最常見的癥狀之一，根治神經(jīng)衰弱失眠的最好方法就是通過心理治療徹底治愈神經(jīng)衰弱。當(dāng)然，神經(jīng)衰弱的治療是一個漫長的過程，在這期間出現(xiàn)神經(jīng)衰弱睡不著怎么辦呢?下面，我們就向大家推薦幾種自我催眠的方法，來改善神經(jīng)衰弱失眠癥狀。

肌肉放松法：神經(jīng)衰弱睡不著的患者平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側(cè)，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進(jìn)入腦子中的一切雜念，調(diào)整呼吸，使之趨于平緩。依下列順序放松眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗(yàn)下沉感覺，感到全身下沉……漸漸進(jìn)入睡眠。

數(shù)數(shù)呼吸法：平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，置于身體兩側(cè)，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進(jìn)入腦子中的一切雜念，調(diào)整呼吸，使之逐漸平緩。雙手上舉，想象自己的雙手非常沉重，幾秒鐘后或十幾秒鐘后，將雙手無力地放置于身體兩側(cè)。全身肌肉放松，體驗(yàn)全身沉重感。開始默數(shù)呼吸，只數(shù)呼氣，不數(shù)吸氣，從1開始數(shù)，每數(shù)一個數(shù)想象自己下了一個臺階，數(shù)數(shù)與下臺階同步，數(shù)字越大，臺階下得越多，自己的軀體越重，意識也越發(fā)模糊，最后步入深淵而入睡。

索爾達(dá)法：這種催眠方法是分割自我催眠法，是克服神經(jīng)衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運(yùn)動開始，自我暗示產(chǎn)生運(yùn)動，一種運(yùn)動成功了，再去練習(xí)復(fù)雜一點(diǎn)兒的運(yùn)動，再逐步提高。先從前傾后仰運(yùn)動開始，進(jìn)行分解練習(xí)，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右腳感到沉重，左腳感到沉重，全身變得沉重起來。眼皮也感到非常沉重，并完全閉合，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，可以使兩手、兩腳的沉重感直到眼睛閉合為止，一氣呵成。

以上就是女性神經(jīng)衰弱晚上睡不著怎么辦的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識及女生神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理的方法請您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅