神經(jīng)衰弱這個(gè)疾病在我們的生活中是經(jīng)常出現(xiàn)的，特別是一些女性朋友，一不小心就患上了該病。而對(duì)于這個(gè)疾病，我們只有及時(shí)的對(duì)患者進(jìn)行治療，才能夠幫助患者更好的回到正常的生活之中。那么，女性神經(jīng)衰弱如何調(diào)理呢？請(qǐng)隨佰佰安全網(wǎng)了解相關(guān)的女性心理安全小知識(shí)。

什么叫做神經(jīng)衰弱？

神經(jīng)衰弱在中國(guó)屬于神經(jīng)癥的診斷之一。是由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；

為何神經(jīng)衰弱總“偏愛”女性？

神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)促使大腦皮層興奮和抑制功能紊亂引起的。腦力勞動(dòng)者占發(fā)病人數(shù)的86%以上，這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動(dòng)有關(guān)。各種能引起神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張的社會(huì)心理因素，都會(huì)成為神經(jīng)衰弱的促發(fā)因素。生活中有很多失意之事，比如失戀、夫妻鄰里關(guān)系不合、上下級(jí)及同事間關(guān)系不好、意外打擊、高考落榜等，如果不能正確對(duì)待，均可成為神經(jīng)衰弱的致病因。

此外，遺傳和人格類型、年齡等因素也有影響。例如，性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者，經(jīng)常多愁善感、焦慮不安的人，容易患神經(jīng)衰弱。

而由于女性心思細(xì)膩、敏感等一些獨(dú)特的生理特點(diǎn)，神經(jīng)衰弱總是“偏愛”女性。調(diào)查顯示，神經(jīng)衰弱女性患病率為15.78%，男性則為2.3%，可見神經(jīng)衰弱已經(jīng)是女性不可忽視的頑疾。它會(huì)讓人產(chǎn)生很多對(duì)工作不利的情緒，還會(huì)導(dǎo)致失眠等一系列身體癥狀，大大降低了女性的生活質(zhì)量。

女生六大表現(xiàn)可能是神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱臨床癥狀表現(xiàn)非常復(fù)雜，因此經(jīng)常會(huì)被患者忽略或者誤認(rèn)為是其他疾病。如果經(jīng)常出現(xiàn)以下6種情況，就有可能是神經(jīng)衰弱搞的鬼。

1.衰弱。這是神經(jīng)衰弱最常見的基本癥狀?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久時(shí)，注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù);還有人丟三落四，常常說錯(cuò)話，記不起剛經(jīng)歷的事。

2.興奮。在閱讀、看電視時(shí)容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想;患者對(duì)指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;入睡前癥狀尤其明顯;有的患者還對(duì)聲光敏感。

3.易怒。自制力減弱，遇事容易激動(dòng);煩躁易怒，對(duì)家里人發(fā)脾氣，事后又后悔;易感動(dòng)落淚等。此外，還可能容易煩惱，煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。

4.緊張性疼痛。常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部有緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的則腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5.睡眠障礙。其中最常見的就是輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡;其次是多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡過;還有的人睡醒后不解乏，腦袋發(fā)沉、仍然困倦;白天嗜睡，晚上腦子興奮，難以成眠;有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅(jiān)決否認(rèn)已經(jīng)睡了，缺乏真實(shí)的睡眠感。這類患者為失眠的擔(dān)心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身所帶來的痛苦，反映了患者對(duì)睡眠的焦慮心境。

6.生理障礙。如頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。

女人神經(jīng)衰弱怎么辦?

1、心理調(diào)整

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此，要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。

2、情緒調(diào)節(jié)

不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持良好的情緒，正確認(rèn)識(shí)自己，理性面對(duì)挫折和失敗。

3、合理安排

合理安排工作與生活，使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍，有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。

4、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

女性神經(jīng)衰弱吃什么調(diào)理好？

五味鱸魚湯

材料：鱸魚一條，五味子適量。

做法：1、將鱸魚宰殺后處理好洗干凈。

2、將五味子用水浸泡后同洗好的鱸魚一起放在鍋中，加上適量的水煮至魚肉爛熟就可以食用了。

提示：此湯有補(bǔ)虛安神的功效，適用于失眠，神經(jīng)衰弱的患者服用。鱸魚營(yíng)養(yǎng)高，有補(bǔ)肝腎，益脾胃的功效。對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。

黑棗桂圓湯

材料：黑棗20個(gè)，桂圓肉，雞蛋3個(gè)，蜜棗3個(gè)，米等各適量。

做法：1、將黑棗去核后洗干凈放在碗里備用。

2、桂圓肉，蜜棗洗干凈，將適量的清水與黑棗，桂圓肉，雞蛋一同放在煲內(nèi)，煮至雞蛋熟后，取出去殼，再與米一起放加煲內(nèi)，小火煲一個(gè)小時(shí)左右就出鍋了。

提示：此湯中的黑棗有健脾補(bǔ)血，益心的功效，煲湯時(shí)去核可以減少燥性，桂圓肉養(yǎng)心血，安心神，雞蛋滋陰補(bǔ)虛，蜜棗既可以使湯清甜，又補(bǔ)而不燥，與米一同煲湯，養(yǎng)腸胃，幫助吸收。糖尿病患者吃的話可以把蜜棗去掉，湯好后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽就可以，此湯養(yǎng)心血，安心神，適于神經(jīng)衰弱的患者服用。

芹菜棗仁湯

材料：鮮芹菜，酸棗仁適量。

做法：1、將材料中的芹菜和酸棗仁清洗干凈放著備用。

2、將芹菜切成段，同酸棗 仁一起放在鍋中，加入適量的水一起煮成湯。

提示：此湯有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘患者服用。芹菜中有一種成分有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起到安定作用，消除煩躁。

淮杞玉竹湯

材料：淮山藥，枸杞子，玉竹，鮮蠔，鹽，油等各適量。

做法：1、將淮山藥，枸杞子，玉竹洗干凈后，浸泡一個(gè)小時(shí)。

2、將鮮蠔洗干凈瀝干水。

3、上鍋燒油，將鮮蠔放入 干爆5分鐘，鏟起備用。

4、將適量的清水倒在煲內(nèi)，煮開 后加入所以處理好的用料，大火燒開后改用小火燉兩個(gè)小時(shí)，最后加上鹽調(diào)味就可以食用了。

女性如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？

(1)、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

(2)、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

(3)、夜寐舒神劑：夜交藤、黨參、白芍、龍齒等是其主要成分，補(bǔ)養(yǎng)心腎、定驚除煩、鎮(zhèn)靜安眠是其能達(dá)到的效果，可以安全有效的幫助女性患者趕走神經(jīng)衰弱的騷擾。

(4)、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

(5)、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

(6)、求助于醫(yī)務(wù)人員：如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療。

如果說現(xiàn)在的你還沒有患上神經(jīng)衰弱，我們就有必要積極的進(jìn)行預(yù)防了，可如果是已經(jīng)患上了該病的話，我們就有必要積極的進(jìn)行治療了，只有這樣，才能夠幫助患者患者更好的回到正常的生活之中。