神經(jīng)衰弱是一種常見的疾病，但是，和具體的年齡段人群結(jié)合之后，事態(tài)往往會(huì)非常嚴(yán)重，需要大家平時(shí)多注意，特別是對(duì)于老年人而言，可能導(dǎo)致老年人身體虛弱，造成嚴(yán)重后果。那么，今天就帶大家來(lái)了解一下，如何防止鍛煉傷身？

1、做好心理上的調(diào)理

心理上調(diào)試至關(guān)重要，大部分神經(jīng)衰弱和心理因素有關(guān)。老年人有神經(jīng)衰弱時(shí)需對(duì)癥用藥，只有找出其病因才能得到緩解。選擇正規(guī)醫(yī)院通過(guò)心理醫(yī)生來(lái)疏導(dǎo)，再加上自我松弛訓(xùn)練方法，就能控制病情。

2、飲食調(diào)理

隨著年齡增長(zhǎng)，身體素質(zhì)會(huì)慢慢下降。平時(shí)做好飲食上的調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，可以選擇能促進(jìn)睡眠和安神的食物如百合、牛奶、小麥或核桃等，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物，如生蔥大蒜辣椒，避免吸煙喝酒。

3、多參加戶外活動(dòng)

很多老年人不喜歡活動(dòng)，這樣會(huì)降低免疫力，引起神經(jīng)衰弱。要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如練太極拳、氣功或散步等，能增強(qiáng)抵抗力，避免病菌入侵，保護(hù)大腦功能，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

4、用藥治療

若是老年人神經(jīng)衰弱和失眠嚴(yán)重的話要按照醫(yī)生囑咐，選擇抗抑郁和抗焦慮藥物，這樣能穩(wěn)定焦慮不安和抑郁的情緒，同時(shí)也能改善睡眠，但是不能長(zhǎng)期依賴藥物。

5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

若沒(méi)有注意睡眠衛(wèi)生的話，會(huì)下降睡眠質(zhì)量。睡眠不足的話會(huì)導(dǎo)致精神緊張，引起神經(jīng)衰弱。所以要保持良好的生活習(xí)慣，睡覺(jué)前關(guān)閉所有的燈光，避免玩手機(jī)和看刺激性的節(jié)目。也可以通過(guò)泡澡或泡腳的方式來(lái)讓身心得到放松。

6、中醫(yī)調(diào)理

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，神經(jīng)衰弱是因?yàn)殛幪摶鹜蛐钠㈥?yáng)虛導(dǎo)致的。按照辨證施治原則選擇合適的中藥方，最常見的有何首烏、枸杞子、五味子、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂朱砂、熟地黃等中藥來(lái)調(diào)理，能達(dá)到養(yǎng)血調(diào)氣以及安神定心的效果，能改善老年人的睡眠質(zhì)量。

最后，相信大家對(duì)于神經(jīng)衰弱有了更加深刻的了解，尤其是他對(duì)于老年人危害，更是需要我們每一個(gè)兒女注意。老年人要想減少神經(jīng)衰弱，最重要的還是要增強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

責(zé)任編輯:李超群