由于人體是直接接觸跑步機(jī)的，因此機(jī)器必須具有良好的絕緣性能以使運(yùn)動(dòng)者不會(huì)受到觸電危險(xiǎn)的保險(xiǎn)措施，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，大家知道老年人適合用跑步機(jī)嗎？

老年人當(dāng)然適合跑步機(jī)的，不過老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)了，不能像年輕人一樣對(duì)于電子產(chǎn)品有很強(qiáng)的接受能力，所以，對(duì)于老年人來說，跑步機(jī)要選擇能夠方便操作、按鍵越少越好的。也就是那種具備最基本的功能速度、坡度（可以沒有）、心率帶（必須有）等。

老年人跑步時(shí)可能身體機(jī)能有時(shí)會(huì)跟不上，腳步跟不上跑步機(jī)跑帶的運(yùn)行速度。所以，老年人跑步需要選擇一款跑步面積較大的跑步機(jī)。跑步面積至少需要45*145cm（可以比這個(gè)區(qū)域更大）。更大的跑步面積能夠讓老人跑步時(shí)更有安全感，不必?fù)?dān)心會(huì)跑出跑步區(qū)域。只有消除了心里的防備，才能更好地鍛煉身體！

老年跑步機(jī)還必須有多處安全扣或緊急制動(dòng)按鈕，因?yàn)槔先伺懿綍r(shí)很難像年輕人那樣在出現(xiàn)意外時(shí)能夠快速得反應(yīng)過來并且很快地采取措施。所以，老年人選購(gòu)跑步機(jī)時(shí)要注意在扶手上裝有安全按鈕！

很重要的一點(diǎn)，老年跑步機(jī)必須有比一般跑步機(jī)更長(zhǎng)的扶手！更長(zhǎng)的扶手不僅給老年人心里減輕了負(fù)擔(dān)，而且能夠真正地起到保護(hù)跑步者的作用！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老年人是可適合跑步機(jī)的，鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于跑步機(jī)的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付