跑步機適合老年人嗎?運動量是可以自行掌握的，如果中老年人不顧個人的體質狀況，盲目的進行跑步容易發(fā)生危險。因此保證運動時間的適量，要循序漸進，量力而行。剛開始可以從走、跑一段時間，之后再慢慢增加。老年人如何使用好室內健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人使用跑步機,年輕人應該為他們講解清楚使用規(guī)則,并且注意防滑、防跌倒,最好能夠陪同老年人使用跑步機一段時間。

老年人不要早上使用跑步機,盡量下午運動。因為清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間,也是猝死最多的時刻,發(fā)病率占61%。對于經(jīng)常有失眠現(xiàn)象的人,要晚上睡得好,適量運動固然有幫助,但專家指出,下午進行運動,對睡眠幫助最大。這是由于大腦興奮及機體疲勞程度不同的結果。

平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后,往往運動過量,這樣會導致不良后果。在體育鍛煉上應當循序漸進,每天應在日記中記錄以下諸項:

1、鍛煉的性質、內容、持續(xù)的日期和每次鍛煉所用的時間;

2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉后的自我感覺;

3、食欲和睡眠狀況;

4、有無繼續(xù)參加鍛煉的愿望;

5、脈搏跳動情況。

根據(jù)上述記錄不難分析出運動量的大小并及時對鍛煉進行必要的調整。一般來說,使用跑步機5分鐘后脈搏跳動不應超過120次/分,使用跑步機10分鐘后脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速,必須減少運動量。

老人要選擇適合自己的鍛煉項目，學習基本的老人健身安全小知識，時刻關注老人的健康。

責任編輯:慕丹萍