懷孕7周，胎兒在這周的發(fā)育情況迅猛喜人。此時(shí)胎兒長(zhǎng)到約1cm，胎重約4g，已具有人的雛形，體節(jié)已全部分化，可以區(qū)分出頭、身、手腳的形態(tài)。那么孕媽媽第7周的飲食重點(diǎn)是什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

在這個(gè)孕周期，因大多數(shù)孕婦都有孕吐的現(xiàn)象，所以此時(shí)應(yīng)少吃油膩食物，飲食應(yīng)以清淡為主，能吃多少就吃多少，不用太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠。由于妊娠反應(yīng)，吃不下很多東西，一餐吃不了太多，就可以少食多餐。

要保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A，維生素C和維生素A還可以促進(jìn)鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);動(dòng)物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等);谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等);豆類、堅(jiān)果類食品(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。

除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。最好應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。

另外，此時(shí)的孕媽咪不宜喝可口可樂(lè)、濃咖啡和濃茶，最好喝淡茶和白開(kāi)水?，F(xiàn)在你需要喝大量的含微量氟的水，這樣你會(huì)得到充足的氟化物，鈣和磷將保證你的胎兒的牙齒和骨骼的發(fā)育。要切忌飲6種水：久沸的開(kāi)水;不開(kāi)的自來(lái)水;保溫瓶中貯存24小時(shí)的開(kāi)水;保溫杯中久放的茶水;蒸飯、蒸肉后的蒸鍋水。

以上就是關(guān)于孕媽媽第7周的飲食重點(diǎn)的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗