胎兒在每個(gè)階段發(fā)育的部位不同，所需營養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所區(qū)別，因此準(zhǔn)媽媽一定要注意不同孕周的飲食重點(diǎn)。那么孕媽媽1-4周的飲食重點(diǎn)是什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

1、補(bǔ)充葉酸，在孕早期，胚胎的主要器官正在發(fā)育，孕媽媽初了維持正常的均衡飲食，還應(yīng)該補(bǔ)充葉酸。

2、吃容易消化的食物;孕早期出現(xiàn)早孕反應(yīng)，容易嘔吐，此時(shí)要適當(dāng)吃些容易消化、吸收的食物，如面包等。

3、能量與孕前平衡 ：不是在懷孕了就要多吃，在孕早期只是與孕前維持平衡即可，孕早期基礎(chǔ)代謝增加不明顯，胚胎發(fā)育緩慢，所以能滿足需要即可。

4、水也是營養(yǎng)素;孕媽媽除了需要補(bǔ)充必要的食物營養(yǎng)，還需要補(bǔ)充足夠的水。水是體液的主要成分，并能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織機(jī)維持正常的物質(zhì)代謝。

5、補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅：在孕早期，胎寶寶的器官發(fā)育需要維生素及礦物質(zhì)，忒別是葉酸、鐵、鋅有助于胎兒的健康發(fā)育?！?

6.吃一些緩解疲勞的食物，如 花菜 芹菜 小白菜 蘿卜等，鈣是壓力緩解劑，多食用豆類制品與海產(chǎn)品、肉類來補(bǔ)充。

7.多吃魚好處、能促進(jìn)胎寶寶的腦部發(fā)育，因此孕媽媽在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加魚類食物的攝入。

以上就是關(guān)于孕媽媽1-4周的飲食重點(diǎn)的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗