老年人適度性生活減少負(fù)面情緒

適度的性生活會使老年夫妻晚年的生活變得豐富，有效地減少孤獨(dú)、寂寞、空虛等影響壽命的不良感覺和情緒。人在中青年時(shí)忙于工作、學(xué)習(xí)、撫育兒女和贍養(yǎng)父母，這時(shí)性生活也完全正常，一切順理成章。

到了老年，社會工作和責(zé)任日益減輕，兒女長大成人，家務(wù)事也大大減少，老年夫妻朝夕相處，往往相對默默，無所事事。這時(shí)，性生活次數(shù)少了，但其重要性卻日益上升。這是因?yàn)椋还苁巧⒉金B(yǎng)花，還是從事體育鍛煉或其他活動(dòng)，老夫老妻常常是各干各的，自有一好。在這個(gè)時(shí)期，適度的性生活能使雙方更多地交流感情，產(chǎn)生相依為命的感覺，從而更深刻地體會到對方給自己的安慰。

有了這種體驗(yàn)，會使老人感到，即使社會和子女不再那么需要我了，但老伴仍然離不開我，我至少能在美滿的婚姻中獲得幸福。尤其是老年男性，退休前多以工作為中心，在退休后的生活中更容易感到單調(diào)和孤獨(dú)，而他又不像老年女性那樣可用串門聊天來彌補(bǔ)，因此女方應(yīng)充分體諒這一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)貪M足他的性要求，并從中同享歡樂。

找到共同的節(jié)奏

一位生理學(xué)家形容性生活在年輕時(shí)又快又猛，像爆竹一樣一點(diǎn)就燃，一放就完。20多歲的男子在性交開始后5～10分鐘即達(dá)到性高潮；而妻子可能需要20分鐘以上才達(dá)到頂點(diǎn)。

隨著男子進(jìn)入中年性節(jié)奏由快變慢，由于陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40多歲至50多歲的男子需要更多的間才能達(dá)到性高潮，這樣一來，丈夫的性節(jié)奏與妻子的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。

對女方來說由于丈夫與她"同步"，她的反應(yīng)無疑也會更加熱烈。根據(jù)國外的一項(xiàng)研究，婦女的各年齡段相比，20多歲性交時(shí)最難達(dá)到性高潮，而40歲～44歲最容易，并且差幅很大?？梢姡心昴凶佑捎诟P(guān)注妻子的性快樂，同時(shí)也增加了自己的性交快樂。

老年人雖然不同于年輕人身體的靈活度，但只要對性生活有一個(gè)正面的認(rèn)識，就可以得到性生活的諸多益處，今天我們就一起來看看，性生活帶給老人的好處吧。

1、預(yù)防老年癡呆

性生活可以讓大腦的神經(jīng)元細(xì)胞異常的活躍，從血液中吸收氧氣也就更多，因此，可以讓老人的頭腦變得靈活。對女性來說，性高潮后，大腦的注意力還會更加集中，身體反應(yīng)也變得靈活。研究者說："有相當(dāng)多的證據(jù)顯示，性生活活躍的老年人不太可能患上老年癡呆癥。"

2、延年益壽

在上個(gè)世紀(jì)90年代的以此人口普場中，百歲壽星老人有3800人左右，其中壽星鴛鴦就有500多對。由此可見，幸福美滿的夫妻生活是人們長壽的秘訣之一。長壽老人除了在生活上具有良好的習(xí)慣之外，大多數(shù)夫妻和睦，精神愉快。生活上的關(guān)懷體貼，精神上的安慰支持無疑對健康長壽是一劑良藥。

其實(shí)，人進(jìn)入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當(dāng)和諧的性生活對老年人來說，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

當(dāng)然性功能與其他器官系統(tǒng)的生理一樣，也有一正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病，但由此引起的生理上的改變可導(dǎo)致種種和疾病引起的相似的后果，如陽痿等。因此，不能簡單地因?yàn)樗ダ险门c性功能的下降相一致，便把性功能障礙的原因歸屬于衰老;再則，精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，導(dǎo)致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化。醫(yī)源性疾病(如心臟疾病。婦科疾病等)和精神因素(如對陽痿的恐懼、性欲降低的擔(dān)心、吸引力缺乏感等)三個(gè)方面。

1、做愛時(shí)間隨身體狀態(tài)制定

年輕人經(jīng)過一天的活動(dòng)還是有精力進(jìn)行性生活，而老年人不一樣，身體的衰老使得他們經(jīng)過一天的活動(dòng)之后會有身體疲憊感，這樣的身體狀態(tài)再進(jìn)行房事難免有些力不從心。

老年人不妨把做愛時(shí)間選在早晨，經(jīng)過一夜的休息，身體在早晨時(shí)的狀態(tài)比較不錯(cuò)，亦或者可以選在自我感覺身體狀態(tài)最佳的時(shí)間段進(jìn)行。

2、平日里注重鍛煉身體

房事生活會消耗一定的體力，想要比較理想的性愛狀態(tài)，這就離不開平日里對身體的鍛煉，若是身體素質(zhì)比較低，就會有各種疾病找上門來，在此狀態(tài)下，性生活還能正常進(jìn)行嗎？

在進(jìn)行肌體鍛煉時(shí)要重點(diǎn)鍛煉骨關(guān)節(jié)，而且在運(yùn)動(dòng)過程中要保持均勻的呼吸，老年女性可對恥骨肌進(jìn)行鍛煉，預(yù)防骨盆肌肉的松弛，而且對尿失禁也有一定的預(yù)防作用。

一、 大多數(shù)長期配偶對 性 并沒有膩煩感。在事業(yè)和孩子的雙重壓力把做愛變成 例行公事 的那些年代里，夫妻們常常對 性 失去激情。然而，調(diào)查表明：當(dāng)孩子離開家庭，夫妻單獨(dú)相處的時(shí)間增多后，他們的性生活頻率和滿足感也開始回升。據(jù)調(diào)查：男子51歲到64歲做愛頻率最高，而婦女65歲以后性生活比40多歲和50多歲時(shí)更活躍。 親昵生美滿 堪稱性關(guān)系上的一條真理。

二、 男子的性能力在20歲左右的高峰期后并非逐步衰退。事實(shí)說明，如果你注重滿足感而不是射精程度，性生活往往更容易改善。射精要求是男子本能，50歲以前不會有顯著減退;而當(dāng)減退確實(shí)發(fā)生時(shí)，別懊惱，因?yàn)檫@可能使你更容易達(dá)到性和諧――男子得以延長性交時(shí)間，把注意力轉(zhuǎn)到本人和配偶的快樂感上，從而給妻子充裕時(shí)間達(dá)到性高潮;同時(shí)，由于他們這時(shí)需要更多的觸覺刺激和時(shí)間才能進(jìn)入性興奮，也會使妻子們感到丈夫比以前更需要她們。