傳統(tǒng)觀念中，老年人不應(yīng)該進(jìn)行性生活，若是有了性行為便是"老不正經(jīng)"。殊不知老年人一樣有性需求，正是在傳統(tǒng)觀念的束縛下，老年人便壓抑自己的性行為，他們寧愿忍受性饑渴的生活狀態(tài)，老年人想要長(zhǎng)期性生活需要注意哪些？

1、做愛(ài)時(shí)間隨身體狀態(tài)制定

年輕人經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)還是有精力進(jìn)行性生活，而老年人不一樣，身體的衰老使得他們經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)之后會(huì)有身體疲憊感，這樣的身體狀態(tài)再進(jìn)行房事難免有些力不從心。

老年人不妨把做愛(ài)時(shí)間選在早晨，經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體在早晨時(shí)的狀態(tài)比較不錯(cuò)，亦或者可以選在自我感覺(jué)身體狀態(tài)最佳的時(shí)間段進(jìn)行。

2、平日里注重鍛煉身體

房事生活會(huì)消耗一定的體力，想要比較理想的性愛(ài)狀態(tài)，這就離不開(kāi)平日里對(duì)身體的鍛煉，若是身體素質(zhì)比較低，就會(huì)有各種疾病找上門(mén)來(lái)，在此狀態(tài)下，性生活還能正常進(jìn)行嗎？

在進(jìn)行肌體鍛煉時(shí)要重點(diǎn)鍛煉骨關(guān)節(jié)，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持均勻的呼吸，老年女性可對(duì)恥骨肌進(jìn)行鍛煉，預(yù)防骨盆肌肉的松弛，而且對(duì)尿失禁也有一定的預(yù)防作用。

3、飲食搭配均衡

老年人在日常生活的飲食中更應(yīng)注重葷素的平衡搭配，盡量做到每天多攝入瓜果蔬菜，盡可能少的攝入油脂類(lèi)。對(duì)牛羊肉和雞蛋牛奶這類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也要有定量的限制。保證滿(mǎn)足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。

4、保持樂(lè)觀的心態(tài)

大部分疾病都是由于心情抑郁導(dǎo)致的，老年人更應(yīng)該保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)生活的坎坷和困境，遇事不急不躁，良好的心態(tài)使得老年人在面對(duì)房事生活中偶爾出現(xiàn)的不舉也會(huì)正常地面對(duì)。

5、使用快感增強(qiáng)液

老年人的房事中難免會(huì)遇到陰道快感不足的現(xiàn)象，這就大大降低了房事質(zhì)量。不妨使用女性快感增強(qiáng)液，以此來(lái)激發(fā)陰道的性快感。

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責(zé)任編輯:張小付