1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是 到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

如今，越來(lái)越多的女性會(huì)選擇在三十歲左右從女人變成母親這個(gè)過(guò)程，在這時(shí)期胸部也是發(fā)生天翻地覆地改變，在懷孕中期女性朋友會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)胸部開(kāi)始變大，但是哺乳后卻出現(xiàn)嚴(yán)重的縮水和下垂，讓女性朋友從天堂瞬間跌入地獄，如果在哺乳期沒(méi)有護(hù)理好，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的一大一小，乳房還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重妊娠紋，那么究竟女性該如何保養(yǎng)乳房呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、利用冷水按摩，促進(jìn)循環(huán)。

冷水能刺激體內(nèi)血液流通，讓乳房的血管和組織纖維保持彈性，如皮膚變得緊繃。

2、進(jìn)行清潔護(hù)理。

女性朋友在懷孕五個(gè)月后需要經(jīng)常進(jìn)行用清水擦洗乳頭，如果乳頭結(jié)痂不容易進(jìn)行清潔的時(shí)候，可以先涂上植物油，讓結(jié)痂軟化后在進(jìn)去清水清洗，擦洗干凈以后再涂上潤(rùn)膚油，防止乳頭皸裂。

注意姿勢(shì)

平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

避免外傷

在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

做好胸部健美

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

營(yíng)養(yǎng)要適度

青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

青春期吃什么促進(jìn)乳房發(fā)育

1、蛋白質(zhì)食物

在平時(shí)生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對(duì)于青春期的女性而言，還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。因此專家提醒，對(duì)于女性而言，不妨讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鞔蚴澄铮绕湟⒁舛喑孕┠竟?，它可是最有效的豐胸食物。

1、牛奶及乳制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

2、魚(yú)類及海產(chǎn)品

富含人體必需的微量元素，有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。

3、大豆

豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

4、海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。

5、菌類

銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

6、堅(jiān)果、種子類食物

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

7、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

1、多進(jìn)行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，能使神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活性。卵巢會(huì)分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及全鍛煉

乳房是全身的一部分，沒(méi)有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因此要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食

3、選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開(kāi)始戴乳罩好呢?由于乳房發(fā)育個(gè)體差異很大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開(kāi)始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(zhǎng)度大于16厘米，就可以戴乳罩了。