一、 鰻魚干燒肉

材料：鰻魚適量、五花肉適量、食鹽少許、冰糖適量、姜適量、生抽5克、老抽5克、小蔥1根、白酒適量、植物油適量

做法：1.鰻魚干提前用涼水泡三小時，洗凈，切段備用

2.五花肉切塊，入涼水鍋中，焯煮十分鐘，去掉血沫，撈出瀝去水份

3.炒鍋放一點點植物油，下五花肉和老姜，小火煸炒至微微發(fā)黃，烹入白酒

4.待白酒香味出來后，調(diào)入生抽和老抽，冰糖炒勻上色

5.加足量的開水，以沒過肉的半指高度，再入切好的鰻魚干，香蔥打結(jié)放入，中火加蓋紅燒一小時左右

6.取出香蔥結(jié)不要，收干湯汁，起鍋

二、助性食譜 烤鰻魚

材料：鰻魚1條、生抽1勺、老抽1勺、白酒少許、白糖少許、胡椒粉少許、咖喱粉少許、孜然少許

做法：1、海鰻魚清洗干凈，片下魚肉。

牡蠣

牡蠣有利于生成的絕佳食物。牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復(fù)疲勞，增強體力。除此之外，牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

特別要注意的是，男子每次射精都會失去1～2mg的鋅，如果鋅不足，精子數(shù)量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、、前列腺腫大、性器官不全等，在很多情況下都是因為鋅不足而引起的。牡蠣則是補充這些營養(yǎng)素的最佳天然食物。

韭菜

韭菜是民間傳說最給力的壯陽食物了，甚至有 壯陽草 的美名。韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。

牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。

牛肉含維生素B6

蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

麥芽和麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。

因為，麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預(yù)防男女的不育癥。

但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。

核酸食物

美國科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。

含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

對此，專家認(rèn)為，中年夫妻應(yīng)在了解的基礎(chǔ)上從心理愿望、生理需求、感情交流等方面，及時做出調(diào)整。特別是妻子，如果給丈夫造成心理壓力，會導(dǎo)致其越來越不行。

專家提醒，很多中年男人認(rèn)為是老夫老妻了，性生活不用那么 復(fù)雜 ，往往忽略親吻、擁抱、愛撫妻子。其實，親吻、擁抱、愛撫是性生活不可或缺的組成，能帶給女人的愉悅滿足。

對于妻子的要求，男人不要指責(zé)和逃避，積極找出從容應(yīng)對 剪刀差 的方法。主動與妻子溝通，進(jìn)行情感的鋪墊。戒煙戒酒，消除影響性欲的不利因素。多做慢跑、游泳、登山等提高性欲的運動。還可以吃一些有利于補腎壯陽的藥膳，或富含膽固醇(如海產(chǎn)品)、鋅(如豆類)的食品。需要注意的是，不要盲目服用壯陽藥物，吃補品也要把握 度 ，不要造成 不行了才吃補品 的心理暗示，否則性能力反而會因此變得更差。

一：鮮菇蘆筍小炒

材料：蘆筍適量、香菇適量、黃彩椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量

做法：1、準(zhǔn)備材料，蘆筍、香菇、黃彩椒。

2、將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。

3、沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?

4、炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋。

5、再放入香菇片和黃彩椒翻炒。

6、淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。

助性食譜二：蘆筍拌蝦仁

材料：蘆筍適量、蝦仁適量、鹽適量、糖適量、香油適量、味精適量、芥末適量

做法：1、挑選蘆筍的四竅門：看顏色 通體翠綠，看筍穗 密密實實，看粗細(xì) 上下均勻，掐指印 清清爽爽。

2、蘆筍切一下，根部比較老不要。

3、青蝦去皮后剝成蝦仁，開背并去蝦線，煮好后既好看又入味。

1、韭菜

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱 起陽草 ，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

2、鮭魚

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

3、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

4、人參

這不只是老人家用來進(jìn)補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

5、巧克力

巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高啰！

6、肉桂

內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切。