研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉肢體是提高男人性能力最好的法寶。所以，男人不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉自己的肢體，以此實(shí)現(xiàn)更和諧的，下面就跟著小編一起來(lái)了解男人如何鍛煉可以提高性能力呢?

如何快速提高男人性能力

鍛煉雙肩

為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手握緊左手腕，再將雙肩伸展到頭的上方，并稍稍向后用力，直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止，保持這種姿勢(shì)并數(shù)5 秒鐘，然后再放松雙臂。

再交換左手握右手腕進(jìn)行鍛煉，如此循序漸進(jìn)，循環(huán)進(jìn)行，次數(shù)逐漸增加達(dá)10次～20 次，早晚進(jìn)行均可。

在采取男上女下的性愛(ài)姿勢(shì)中，男人的雙肩要支撐住上半身的重量，所以鍛煉好雙肩可以讓你的性生活過(guò)得更持久、更完美。

鍛煉腹部

鍛煉腹部常用的方法就是仰臥起坐。在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。

保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限，依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

這種鍛煉方法在你的性生活中，可增加你的耐力，讓你和你的愛(ài)人延長(zhǎng)性愛(ài)的時(shí)間。

鍛煉髓部與腹股溝

你可以坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了男人如何鍛煉可以提高性能力的知識(shí)了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識(shí)的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

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