隨著年齡的增長，我們的身體會逐漸的走向衰老，伴隨而來的就是各種疾病的襲擊，腎虛就是其中最常見的一種，如果 老年人出現(xiàn)腎虛的問題，大家是否知道如何來正確補(bǔ)腎嗎？

中醫(yī)表示“腎乃先天之本”，主宰著人的生長、發(fā)育、生殖，對我們的健康起著重要的作用，但是如果出現(xiàn)腎虛，那么就會體弱多病，尤其是老年人，隨著年齡的增加，生理功能由強(qiáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)樗ト酰I虛則是中老年人常見病之一。

此類病癥的癥狀表現(xiàn)：腎虧腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般腎虛的表現(xiàn)有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰等。腎功能的減退，男女皆有，并不獨厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導(dǎo)致的。

那么，老人腎虛要怎么補(bǔ)腎呢?

人到中年后，腎虧表現(xiàn)在生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動等衰老征象，即中醫(yī)所說的也就是腎虧腎虛的表現(xiàn)。

一、腎虛調(diào)理——飲食調(diào)補(bǔ)

1、北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。此方補(bǔ)腎健身的功效頗佳。

2、海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補(bǔ)腎陽的效果不錯。

3、二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。

腎虛其一般癥狀是眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、頭發(fā)花白、牙齒松動、尿頻、性欲減退、陽痿、遺精、滑精等。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床所見，凡是先天不足、后天營養(yǎng)不良、精神緊張、心情抑郁、睡眠不足、過度疲勞、患慢性病、房事頻繁和嚴(yán)重手淫者，均會導(dǎo)致腎虛，從而造成未老先衰。

人到中年后，腎虧表現(xiàn)在生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動等衰老征象，即中醫(yī)所說的也就是腎虛的表現(xiàn)。

預(yù)防腎虛首先須順應(yīng)自然規(guī)律、勞逸適度、節(jié)制房事、治療已患慢性病，可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸，此外還可采取食療方法，根據(jù)藥食同源、醫(yī)養(yǎng)同理的原則，充分發(fā)揮各種食物的保健功效，以達(dá)到促進(jìn)健康、防病養(yǎng)生、抗衰延壽的目的。食物療法具有安全、方便、經(jīng)濟(jì)、味美、有效的顯著特點。

1、老人腎虛的食療方

1.1、茴香燉豬腰

取茴香15克,豬腰一對,蔥、姜,鹽、酒各適量。制法:先將豬腰洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi),用白線縫合剖口后,放人鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

1.2、生地山藥粥

生地黃、山藥、大米各適量,用常法煮熟成粥后食用,一日一次,此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛。

1.3、二仙燉狗肉

取仙茅10克,仙靈脾10克,狗肉250克,肉桂6克,小茴香9克,生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈,裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈,切塊,置于沙鍋內(nèi),放入藥袋、生姜、食鹽,加水燉至狗肉熟爛時,取出藥袋,飲湯食肉。該方對引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。

腎虛有3大誤區(qū)

飯桌上，剛步入中年的陳某多喝了點酒，兩小時內(nèi)已是第5次去方便了。這時，不知道哪位來了句：哥們，腎虛吧?

生活中，腎虛困擾著很多像陳某這樣的中老年男士，其實，很多情況是被誤解了。

腎虛不等于“不行”。北京中醫(yī)藥大學(xué)針對700多名性功能下降的患者做了調(diào)查，只有三成人是因腎虛引起。腎虛不等于“不行”，小便次數(shù)多不等于腎虛。

腎虛不是腎出了問題。有人以為腎虛是腎臟出了問題。其實，腎虛不等于腎病。腎虛幾乎是每個人會經(jīng)歷的，是衰老過程中的必然現(xiàn)象。

吃腎補(bǔ)不了腎。有人通過吃動物腎臟來食補(bǔ)。其實，動物腎臟可能含有重金屬，反而會危害腎臟和生殖系統(tǒng)。

腎好不好，看頭發(fā)、耳朵

腎主骨，就是說骨頭出問題需要補(bǔ)腎，如骨質(zhì)疏松最常用的方法就是補(bǔ)腎，但骨折一般除外。

1.腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站立時間長就會覺得腿疼。

2.脫發(fā)。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。

3.記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

4.月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)量少卻淋漓不凈，經(jīng)行期長，甚至導(dǎo)致不孕。

5.性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

6.出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7.失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。

8.小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽虛)或者出現(xiàn)小便量少、色黃的癥狀(腎陰虛)。那么，女人腎虛的八種現(xiàn)象呢? 佰佰安全網(wǎng)小編就為您分享一些相關(guān)的常識知識，希望對您有所幫助。

腎虛的中藥

菟絲子

有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克-15克。

枸杞子

枸杞既能養(yǎng)血益陰，也能補(bǔ)腎陽，用于腎陽不足的腰膝酸軟，也可治療頭暈眼花，糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。

海狗腎

有溫腎，益精補(bǔ)髓的作用，用于腎虛、不孕等性機(jī)能衰弱以及腰膝冷痛等癥。本品多入丸散劑，每次用量3--6克。

巴戟天

有溫腎，益精，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于腎陽不足宮冷不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟及風(fēng)濕病等?，F(xiàn)代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。一般湯劑用量為6克--15克