1.性愛(ài)以后適當(dāng)休息
對(duì)于年歲大的人，白天活動(dòng)后可能比較累了，如果晚上過(guò)性生活就會(huì)效果不佳。不放將性生活安排在早晨起床前，此時(shí)經(jīng)過(guò)了一夜的休息，精力比較充沛。并且還要注意，過(guò)完性生活后，一定要注意休息。最好能平臥休息一會(huì)兒，因?yàn)槠脚P時(shí)，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對(duì)保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。
2.適度過(guò)性生活
"用進(jìn)廢退"適用于性器官。和諧、規(guī)律的性生活能夠活躍下丘腦部位控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞，使下丘腦-垂體-性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，有利于人長(zhǎng)久保持性能力。當(dāng)然性生活也不是越多越好，要適當(dāng)有所節(jié)制。過(guò)頻的性生活也可能導(dǎo)致人性功能紊亂。
3.內(nèi)褲不要緊身三角褲
由于長(zhǎng)期性生活的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，即使是到了晚年之后，老年人均會(huì)繼續(xù)保持一定程度的性欲。一般情況下在適當(dāng)?shù)臈l件下，性欲會(huì)被激發(fā)，性欲在激發(fā)后也需要通過(guò)合適的性生活來(lái)滿(mǎn)足。因此，老年男女的性欲需求仍不同程度的存在，而且，性欲的需求往往與其實(shí)際性能力并不同步，這就表現(xiàn)為老年人的性欲需求與性功能不協(xié)調(diào)的矛盾現(xiàn)象。
對(duì)男性老人來(lái)說(shuō)，雖無(wú)女性那樣明顯的“更年期”，但睪丸的分泌雄激素功能在60歲左右逐漸減低，到70歲時(shí)有明顯減低。雄激素水平降低后，性欲及性功能兩者均會(huì)有所下降，表現(xiàn)在對(duì)性生活的需求下降，勃起能力不足，勃起持續(xù)時(shí)間縮短，排精困難或排精過(guò)早，性高潮時(shí)的快感降低，排精時(shí)排出的精液量也有所減少。
對(duì)老年婦女而言，大約50歲以后進(jìn)入更年期，卵巢就逐漸萎縮衰退，分泌雌激素的功能逐步減低，以至終止分泌雌激素。女性外生殖器如沒(méi)有雌激素的生理刺激，陰道分泌物將大大減少，以至完全消失，陰道出現(xiàn)“干澀”現(xiàn)象，陰道粘膜薄而脆弱，可出現(xiàn)老年性陰道炎。此時(shí)如有性交，會(huì)感到干澀不適乃至疼痛，有時(shí)有少量血性分泌物。這種生理性改變將使性快感減低甚至消失。
1、專(zhuān)家指出，人到老年不能完全遠(yuǎn)離性生活，因?yàn)檫@對(duì)維持身體和心理健康都是十分必要的。因此，維持性能力就成了老年男人日常生活中的一項(xiàng)“必修課”。老年男人的性能力怎樣維持呢，專(zhuān)家給出了以下十條建議：
2、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
3、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
5、飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
其實(shí)對(duì)于性我們應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己，對(duì)于性的認(rèn)識(shí)我們不能因?yàn)槟挲g或其他愿意而不愿接觸，造成性疾病的傳播。無(wú)論你的年齡是多少，性傳播疾病都是健康的威脅。除非你跟你的伴侶能夠保證最近通過(guò)檢查或者100%肯定你們一直都沒(méi)有其他的性伴侶而且沒(méi)有感染過(guò)，否則都要采取安全措施，防止性傳播疾病。
到了50歲左右，無(wú)論男人還是女人，都會(huì)開(kāi)始注意到自己在性欲、性反應(yīng)或者兩者都有的變化。隨著歲月的流逝，就如其他身體上的變化那樣，性的變化并不是意味著你要拋棄性。相反，你只需要調(diào)整自己適應(yīng)這些變化并且與伴侶或醫(yī)生坦誠(chéng)地討論。
男性正常的性的變化：
當(dāng)你到了50歲左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
·性欲受到年齡的影響只是很小(雖然健康問(wèn)題、某些藥物或者人際關(guān)系的壓力又是會(huì)減低性欲);
