選擇新鮮水果和蔬菜

遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

藥物

就算生病了也盡量不要吃藥，如果實在熬不住的話可以去詢問醫(yī)生可以吃什么藥，絕對不要自己去亂吃，但是最好孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

油炸辛辣食物

這類的食物刺激性都是比較大的，多吃的話可能會引起便秘，如果有了備孕計劃的話，是一定要避免吃的，實在想吃的話可以過一遍水再吃，刺激性會小很多，但是也不能多吃。

1、必須要多吃主食

如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。

2、少吃寒涼的食物

因為一旦脾胃受涼，所生成的氣血就會不足，降低受孕的概率。現(xiàn)代社會中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當?shù)?、應季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用職業(yè)女性多吃滋補氣血食材

最后，因為現(xiàn)在電視電腦手機無處不在，職業(yè)女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數(shù)。

當心吃掉“孕”氣

準備懷孕的夫妻們，要有放棄一些，才能得到一些這個觀念。從飲食上來說：放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細菌和有害微生物能導致流產(chǎn)或者死胎。

同時，放棄我們鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

與此同時，體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調(diào)整了。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩。乙肝疫苗、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。

（1）選擇低血糖指數(shù)的食物

多囊性卵巢癥一般而言比其他人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的「低脂高碳水化合物熱量減肥法」并不適用，事實上每位PCOS適用的碳水化合物可 能都不同，唯一相同的是要選低血糖指數(shù)食物。低血糖（升糖）指數(shù)（Glycemic index）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。

（2）改善多囊補充維他命B

頭發(fā)、指甲、皮膚、神經(jīng)和激素都依靠復合維生素B的成長，發(fā)展和維護。維他命B群成員頗多，包括葉酸（服用葉酸注意事項）、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，多囊性卵巢癥的女性食用含有這些維生素的食物，不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有幫助。