孕晚期盡量避免趴著午睡

懷孕很辛苦，很多準媽媽都會在午飯后有昏昏欲睡的感覺，但是辦公室午睡不如家里方便，所以準媽媽就習慣趴在桌子上。在孕早期，準媽媽的腹部重量還很輕，趴在桌子上也不會給下肢的血液循環(huán)造成太大壓力，所以只要準媽媽不覺得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建議趴著午睡的時候在腳下墊一個小凳子，腳部抬高可以促進血液回流，減少水腫的發(fā)生。

但是，孕晚期建議準媽媽盡量避免，因為孕晚期腹部的重量增加，趴著午睡會造成下肢的血液循環(huán)不暢，加重水腫等癥狀，而且隆起的腹部也會令準媽媽覺得趴著睡很不舒服。

提醒自己每隔半個小時起來活動一下

在辦公室的準媽媽，經(jīng)常一坐就是一上午或者一下午，這樣長時間不活動，對全身尤其是下肢的血液循環(huán)非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越來越重，給脊椎和下肢帶來很大負擔，長時間坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易導致下肢的血液循環(huán)不暢，造成靜脈曲張或者下肢水腫。建議準媽媽半個小時或一小時起來活動一次，如果遇到較長時間的會議等，也不要超過兩個小時。多活動筋骨除了對胎兒和準媽媽有利以外，還有利于順產(chǎn)。

職場孕媽應遠離什么辦公設備？

一、電腦有著大量的電磁輻射，至于這對孕婦的影響，現(xiàn)在有很多的實驗都在研究著。有一些結(jié)論說明，高磁場的視頻顯示終端，比如孕婦們在使用的電腦顯示屏，對準媽媽們的傷害是很大的。懷孕的時候流產(chǎn)危險隨磁場強度增大而增加。但是，可以讓準媽媽放心的是，視頻顯示終端與自然流產(chǎn)，以及寶寶出現(xiàn)不良反應是無關(guān)的，也許是因為現(xiàn)代視頻顯示終端產(chǎn)生的磁場通常比較低。

所以為了生出健康的寶寶，媽媽剛剛懷孕的時候要避免接受電磁輻射，最好少使用電腦，一定要穿好防輻射服。

二、復印機在使用過程中的，因為靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，臭氧對人體是有十分大的危害的。臭氧如果很多的話，那么就很難散開，并且一般復印室都不怎么通風，長期使用，容易讓人感到喉嚨很干，容易經(jīng)常頭暈。

現(xiàn)代社會男女平等，越來越多的女性進入職場，與愛人共同擔當起家庭負擔。因此，職場孕媽也就變得越來越多。對于職場準媽媽來說，懷孕后為顧及胎兒，凡事只能小心翼翼。但是更要面對時刻變動的職場環(huán)境。

1.讓上司和同事知道你懷孕的事不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待，質(zhì)疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。

2.選擇舒適得體的孕婦職業(yè)裝進入懷孕中期后，你有時還得去拜見客戶或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想讓別人看到自己這個樣子，容易自信心不足，但千萬不能因此穿一些壓迫肚子的緊身衣服，這樣容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育?，F(xiàn)在，有很多品牌的孕婦職業(yè)服裝，上班族孕婦穿上既符合職業(yè)身份，又不妨礙工作，還很方便舒適，也不會顯得身材很臃腫，比如，能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙，就是一個非常不錯的選擇。

職場孕婦如何遠離輻射

電腦：電腦在開機時，顯示器會散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。

復印機：由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。

轉(zhuǎn)椅：“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，注意失衡或絆腳跌倒。

電話機：多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說并無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領準媽媽最好自備專用的電話機，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

職場的準媽媽整天處于工作的狀態(tài)，難免不接觸電腦，有的準媽媽甚至每天都需要長時間的在電腦前工作。難以避免電腦的輻射，這里小編就提醒一下準媽媽們，在使用電腦的時候要怎么做才能減輕電腦的輻射。

1、職場的準媽媽在使用電腦的時候要注意與顯示器保持適當?shù)木嚯x。

準媽媽要注意正確的使用電腦，準媽媽在操作時應與顯示器保持適當?shù)木嚯x。正確距離應在顯示器0.5米以外。這樣通過距離的調(diào)節(jié)，可以使準媽媽減輕電腦的輻射。

2、準媽媽在使用電腦的時候注意調(diào)整好屏幕的亮度。

準媽媽在工作的時候要注意調(diào)整電腦屏幕的亮度，要注意將屏幕的亮度調(diào)小，因為電腦屏幕的亮度也和輻射有關(guān)，一般情況下電腦的屏幕越亮輻射就會越大，電磁輻射越強，相反就會變小。

職場孕媽如何防輻射？

一、電腦輻射，電腦作為職場準媽媽們的得力助手，讓很多職場準媽媽愛不釋手，每周上機至少20小時以上，但是電腦所產(chǎn)生的輻射卻是不容小覷的，有可能使胎兒的流產(chǎn)率，致畸率增加，所以，女性在準備懷孕的前三月應盡量不要接觸電腦，或者是采取防護措施。

二、電話輻射，往往準媽媽們會誤認為電話的輻射不會對身體造成多大的損害，但其實不然，據(jù)調(diào)查，電話聽筒上的2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，嚴重的話會導致腹瀉或者感冒。所以準媽媽們應該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒。

三、空調(diào)輻射，長期處于空調(diào)環(huán)境下的人多多少少患有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，因為空調(diào)室內(nèi)的空氣是不流暢的，所以應盡量縮短呆在空調(diào)室內(nèi)的時間。定時開窗戶，使空氣流通。

工作中的準媽媽一定離不開電腦吧？這時你就要注意啦。因為電腦顯示器會發(fā)出電磁輻射，輻射最強的地方是顯示器的背后。這些輻射會對懷孕早期的胎寶寶造成微細結(jié)構(gòu)的損害。

警惕電腦的危害！

有資料顯示，懷孕早期的孕媽如果每周使用電腦20小時以上，出現(xiàn)流產(chǎn)率及生出畸形寶寶的幾率會增多。所以建議懷孕3個月前，孕媽還是冷落電腦，如果非得用電腦，可以穿上防護圍裙，并和屏幕保持一臂左右的距離。

如果是懷孕三個月后，胎寶寶的基本發(fā)育已經(jīng)完成，你可以和電腦恢復友好關(guān)系了。但也不要整天坐在電腦前，畢竟電磁輻射還是對身體有害的。坐久了，也要起來走動走動，到戶外呼吸一下新鮮空氣。

警惕空調(diào)的危害！

在南方，辦公室無論初夏秋冬，肯定離不開空調(diào)。長期在空調(diào)房里工作的職場準媽媽，你知道辦公室的空調(diào)對你和胎寶寶有哪些影響不？

很多準媽媽懷孕后，依然閑不住，會做一些家務或者工作來消遣時間，但是并不是所有的工作都適合準媽媽，有些不經(jīng)意的動作會影響到胎兒，嚴重的甚至會導致流產(chǎn)。

重體力勞動：

重體力活動會大大消耗孕婦的熱量，增加身體負擔，容易導致過度勞累，增加胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)的機會。

高危險作業(yè)：

對于高空作業(yè)或有發(fā)生意外事故危險的作業(yè)都不適合孕媽媽參加，會大大增加妊娠意外發(fā)生的風險。

醫(yī)務工作:

醫(yī)院是各種病原體聚集的地方，孕媽媽如果是醫(yī)務工作者應注意加強自我保健，盡量避免與傳染病患者接觸，嚴防各種病毒的感染以及危害。

有害工作環(huán)境：

如果從事的工作需要經(jīng)常接觸化學有毒物質(zhì)、放射性物質(zhì)、電磁輻射等等，以及高溫、噪聲大、振動劇烈等不良的工作環(huán)境都容易危害到胎兒，應避免接觸。