對于眾多新媽媽們來說，產(chǎn)后減肥無疑是她們面臨的一大難題。由于很多媽媽都還處在哺乳期，身體機(jī)能還處于恢復(fù)階段，貿(mào)貿(mào)然采取一些激進(jìn)的減肥方法還真心是不怎么靠譜。事實上說道產(chǎn)后減肥，無疑需要我們從飲食調(diào)理及運(yùn)動減肥兩方面下手。只要我們可以找尋調(diào)配好這兩方面的問題，產(chǎn)后減肥自然不是什么難題。接下來一起跟隨致力于解決女性安全問題的佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹，在產(chǎn)后減肥的過程中，我們需要在飲食搭配及運(yùn)動減肥的環(huán)節(jié)上注意些什么?有哪些誤區(qū)不可觸碰?一起找尋正確的產(chǎn)后減肥方法。

一、產(chǎn)后減肥誤區(qū)知多少

從某種意義上講說，產(chǎn)后減肥是一件細(xì)致活，它絕對不是一件一蹴而就的事情。在生活中，我們獲取會聽到關(guān)于產(chǎn)后減肥問題各式各樣的說法。不過這里面包含著許多認(rèn)知誤區(qū)，這里面不乏一些被人們普遍認(rèn)知及接受的，所以提醒各位要睜大眼睛，仔細(xì)辨認(rèn)嘍!

1、產(chǎn)后減肥生活常見四大誤區(qū)

產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食

俗話說：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰!”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。產(chǎn)后哺乳在所難免，再加上家里新添的小家伙，勞心勞力。這個時候直接節(jié)食減肥只是在沒事自尋煩惱。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)二、產(chǎn)后減肥要運(yùn)動 我蹦、我跳、我運(yùn)動

事實上運(yùn)動減肥最有效的方式就是“有氧運(yùn)動”，但是我們傳統(tǒng)意義上認(rèn)知的會出好多汗的劇烈運(yùn)動如賽跑、舉重、投擲、跳高、等都屬于無氧運(yùn)動，而“無氧 運(yùn)動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動可不會幫助我們減肥哦!如產(chǎn)后減肥，當(dāng)然多做有氧運(yùn)動啦慢跑、散步、健身操什么的就夠了。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)三：把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上

事實上減肥藥的作用原理主要是經(jīng)過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應(yīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利。同時哺乳期新媽媽服用減肥藥，相當(dāng)于在給成長中的寶寶吃減肥藥，得不償失。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)四、哺乳對瘦身有幫助

喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽假如攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會在體內(nèi)囤積更多脂肪。所以不要覺得母乳喂養(yǎng)有助于減肥就瘋狂進(jìn)食哦!

2、產(chǎn)后減肥方法不當(dāng)危害

上述這些產(chǎn)后減肥誤區(qū)，不僅不能有效幫助新媽媽減肥，還會對新媽媽的身體健康造成威脅。什么脫發(fā)、胃下垂更有甚者影響卵巢健康機(jī)制，導(dǎo)致女性早衰……[詳細(xì)]

3、產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)

許多產(chǎn)后媽媽在日常飲食問題上，犯起糾結(jié)!她們要覺得應(yīng)該吃的精細(xì)考究，要么就是一味吃素、少食多餐什么的，只有你想不到的，沒有這些新媽媽做不出的，不妨你也一起看看，你是否萌生過這樣的念頭……[詳細(xì)]

二、產(chǎn)后減肥應(yīng)當(dāng)怎么吃

1、明確哪些食物有利于產(chǎn)后減肥

生活中許多食品雖然看似平常，如果食用得當(dāng)，那功效也是杠杠的!事實上雞蛋、牛奶、海魚什么的都可以成為產(chǎn)后減肥利器食品……[詳細(xì)]

2、 知曉產(chǎn)后減肥食品應(yīng)當(dāng)怎么搭?產(chǎn)后減肥食譜應(yīng)當(dāng)怎么做?

巧妙的飲食搭配，可以幫助你成功實現(xiàn)產(chǎn)后減肥的目的。醋拌蓮藕、銀絲魚片、黃耆茯苓雞湯等美味菜肴，做法簡單但減肥效果卻絕不含糊……[詳細(xì)]

三、產(chǎn)后運(yùn)動減肥有講究

對于眾多新媽媽來說，想要在飲食問題上拿捏得當(dāng)，實現(xiàn)既營養(yǎng)又有助于減肥的目的真實不是一件容易的事，這時候傳統(tǒng)意義上的運(yùn)動減肥方法就可以大大發(fā)揮效力了，不過你要先搞明白產(chǎn)后減肥怎么動才合適。

1、 明確產(chǎn)后運(yùn)動減肥的相關(guān)注意事項

許多新媽咪決定減肥時，都還處于哺乳期及身體恢復(fù)期，所以在產(chǎn)后減肥問題需要多多注意。避免劇烈運(yùn)動、產(chǎn)后減肥有步驟有階段進(jìn)行及保證心態(tài)平和都是需要重點(diǎn)了解的注意事項，否則危害巨大……[詳細(xì)]

2、 明確產(chǎn)后運(yùn)動減肥應(yīng)該怎么個動法，知曉產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法

產(chǎn)后運(yùn)動減肥可是一門學(xué)問，什么時期該做什么樣的事，那都是有方法可循的。產(chǎn)后初期盆底肌運(yùn)動、腳踏板運(yùn)動及腹部呼吸運(yùn)動都是不錯的減肥方法。產(chǎn)后中期散步及仰臥起坐亦是不錯的選擇，但是運(yùn)動強(qiáng)度問題就需要多多掌握……[詳細(xì)]

3、 什么樣的產(chǎn)后減肥方法最直觀有效

事實上產(chǎn)后減肥重點(diǎn)是在于身體塑形問題上，而瑜伽運(yùn)動在這一方面是非常有效果的。但不得不說，過程中考量到女性安全問題，產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動幅度需要拿捏，三角伸展式、弓式、及腳旋轉(zhuǎn)式都是不錯的選擇……[詳細(xì)]

四、 什么時期是產(chǎn)后運(yùn)動減肥的最佳時機(jī)

上述經(jīng)常提及產(chǎn)后減肥要講求階段性與時效性，根據(jù)階段的不同，選用的減肥方法也不盡相同，據(jù)科學(xué)研究表示，月子期間不適合減肥，產(chǎn)后六個月是最佳的產(chǎn)后減肥時間……[詳細(xì)]

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