對(duì)于各位新媽媽來說，最傷感的事情莫過于是身材走樣，以前的漂亮衣服都與自己無緣。一些急性子的媽媽們直截了當(dāng)采取節(jié)食、服用減肥茶等方式進(jìn)行減肥。事實(shí)上從日常飲食情況著手去尋求減肥突破點(diǎn)，不失為一個(gè)好方法，但是莫要走入減肥飲食的幾大誤區(qū)中。

產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)一、減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃

這對(duì)于減肥計(jì)劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)二、“多餐”就能減肥

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)三、吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身

在很多人的印象里，吃得精細(xì)是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實(shí)際上并非如此。食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失。其 次，一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。 當(dāng)然，我們可以因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西呢。

產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)四、發(fā)揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口

越新鮮越自然的食物越有利于減肥。這是全世界的營養(yǎng)師公認(rèn)的一個(gè)健康策略：因?yàn)樵谑称芳庸ぶ?，往往加入了過多的調(diào)味劑、油脂和淀粉等物質(zhì)，這些成分 會(huì)增加代謝的負(fù)擔(dān)，將更多脂肪注入體內(nèi)。所以在同一類食品中，應(yīng)選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當(dāng)然啃蘋果是最棒的選擇。

產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)五、吃素絕對(duì)可以瘦

素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

產(chǎn)后減肥飲食誤區(qū)六、想減肥，餓，餓，還是餓

餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

綜上，產(chǎn)后減肥有講究，日常飲食也莫要走入極端。提醒各位媽媽一句，飲食減肥也不要忽視營養(yǎng)。

責(zé)任編輯:黃淑蓉