我們人體在接觸外界、污染等影響后，身體各方面都會有一個氧化過程，這個過程會產生很多毒物，比如自由基。維生素E主要就是通過其“抗氧化”的能力，來起到預防癌癥、心腦血管疾病、抗衰老、養(yǎng)顏的作用的。那么孕婦補充維生素E會吸收不了嗎?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

維生素E廣泛存在于動植物食品中，以植物油含量最多，尤其是小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、花生油及芝麻油等含維生素E較多。萵苣葉及柑橘皮含維生素E也很多，幾乎所有綠葉植物都含有此種維生素。此外，豬油、豬肝、牛肉以及杏仁、葵花籽、土豆、松子、花生醬、甘薯、蘆筍、菠菜和鱷梨中也含有維生素E。只要孕婦在飲食上做到多樣化，維生素E就不會缺乏，當然也是可以完全吸收的。

蜂蜜中的維生素E

喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋冬季經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

過量維生素E的后果

維生素E是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但服用量必須科學，不能過量服用，否則容易引起體內的中毒反應。若每日服用維生素E400毫克以上，會發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經;若每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)服用3周后，會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重;若每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發(fā)生生殖功能障礙。

準媽媽補充維生素E尤應注意。對于準備懷孕的夫妻和孕婦來說，維生素E的口服用量應每次100毫克，每日一次，即每天100毫克的口服量是比較合適的。對于有先兆流產跡象、胚胎停育史或需要保胎的孕婦，可以每天2～3粒，但不應超過300毫克。同時，盡量不要選擇合成維生素E，最好選用天然維生素E食物及制品。如需了解更多有關孕期如何補充維生素的相關知識，請繼續(xù)關注本網站。

責任編輯:王小麗