人的健康包括身體健康和心理健康，生活中經(jīng)常碰到的不良情緒也會(huì)影響到一個(gè)人的健康狀況。那么，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)不良情緒降低其所帶來的影響呢?例如每個(gè)人的生活中都會(huì)碰到各種的壓力，環(huán)境的影響等，而如果長(zhǎng)期沒有得到緩解的話，記憶力或者工作能力都會(huì)受到影響，身體容易疲勞、精神壓抑、能力下降，繼而身體要和會(huì)出現(xiàn)各種的疾病，影響到人的身體健康。那么女性如何調(diào)節(jié)不良情緒你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對(duì)這個(gè)問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識(shí)吧!

1、長(zhǎng)期處于大壓力之下

人生存在這個(gè)社會(huì)里，就會(huì)有各種的壓力的產(chǎn)生，如果長(zhǎng)期壓力都得不到緩解的話，身體就會(huì)變得容易疲勞，記憶力、抵抗力都會(huì)有所下降，從而影響到人的工作能力、生活能力等。只有及時(shí)的將壓力排除，身體疲勞才會(huì)得到恢復(fù)。

2、面對(duì)問題選擇忍氣吞聲

當(dāng)一個(gè)遇到困難、煩惱或者問題的時(shí)候，應(yīng)該選擇發(fā)泄出來還是忍了呢?有研究人員指出，無論是這兩種方法的哪一種，對(duì)人體的健康都會(huì)有所影響。實(shí)驗(yàn)中，研究人員突然莫名其妙的對(duì)著其他受試者大喊大叫了一頓之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，選擇了忍氣吞聲的人其心臟病、中風(fēng)或者癌癥死忙的幾率要多一倍。

而選擇了發(fā)泄出來的人，雖然只會(huì)有幾分鐘的發(fā)泄時(shí)間，但是其腎上腺素，血壓和心律都會(huì)有所增加。

3、經(jīng)常與人大吵

當(dāng)一個(gè)人在發(fā)火的時(shí)候，血壓會(huì)升高。而且通常情況下，雖然吵架可能已經(jīng)過去了一個(gè)星期了，但是某一天里突然再次想起了那次的吵架，人的血壓依然會(huì)再次的升高。有研究中指出，一個(gè)人跟別人吵架半個(gè)小時(shí)的話，身體的自愈時(shí)間要增加一天，如果經(jīng)常著爭(zhēng)吵的話，那么身體自愈時(shí)間也會(huì)成倍的增加。

4、嫉妒心重

每個(gè)人都會(huì)嫉妒心，嫉妒可以說是人類最有殺傷力、最難以控制、最讓人痛苦的壞情緒。專家說情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情，當(dāng)一個(gè)人嫉妒心高漲的時(shí)候，血壓也會(huì)升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時(shí)身體的免疫力也會(huì)下降，甚至還會(huì)有焦慮的情緒、失眠的情況出現(xiàn)。

5、容易悶悶不樂

一個(gè)人處于抑郁、悲觀、悶悶不樂、對(duì)外界任何事情都難以提起興趣等情緒的時(shí)候，對(duì)人的健康會(huì)有影響。這些情緒都與血清素和多巴胺水平的高低有關(guān)，當(dāng)多巴胺水平低的時(shí)候，人就容易出現(xiàn)以上的不良情緒。

血清素和多巴胺是人體大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)，血清素可以調(diào)節(jié)痛感，所以抑郁癥患者中有45%的人都同時(shí)會(huì)遭受著疼痛、情緒低落、睡眠質(zhì)量差、身體疲勞、性功能障礙等的問題。

6、痛哭

一個(gè)人因?yàn)楦星榈氖虑槎纯嗪鸵驗(yàn)檠笫[刺激而流眼淚，這兩種情況下的眼淚，有人做了一個(gè)研究后發(fā)現(xiàn)因?yàn)楦星槎鞯难蹨I含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。而且這種淚水還會(huì)導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。

以上就是女性如何調(diào)節(jié)不良情緒的解答，希望對(duì)您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識(shí)及女性調(diào)節(jié)心態(tài)的方法請(qǐng)您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅