正如一位哲人所說：“你的心態(tài)就是你真正的主人。”女人有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。積極樂觀的心態(tài)是女人家庭幸福、事業(yè)成功的根本，是女人展露笑靨的源泉。那么如何調(diào)節(jié)女人不良心態(tài)呢？讓佰佰安全網(wǎng)來(lái)介紹一下相關(guān)的女性心理安全小知識(shí)吧！

什么原因?qū)е屡杂胁涣夹膽B(tài)？

癥狀1：“如果”綜合癥

很多女性會(huì)把自己是否幸福建立在某些條件上，她們會(huì)尋找外部的幸福。如果我能如何，那么我就將很高興。這個(gè)如何可能是“減肥”“升職”“懷孕”等，但是幸福是一個(gè)內(nèi)部工作，如果我們依靠外部條件來(lái)認(rèn)定自己是否快樂，那么在實(shí)現(xiàn)的過程中，你將不會(huì)快樂，一旦實(shí)現(xiàn)，你會(huì)陷入新目標(biāo)，從中找尋快樂。

癥狀2：習(xí)慣性比較

很多女性喜歡把自己與別人比較，這樣的比較往往會(huì)讓自己覺得不夠聰明，身材不夠好或者不夠有錢，這樣的比較很容易讓自己陷入不幸福的狀態(tài)。

癥狀3：總覺得“應(yīng)該”

很多女性會(huì)將世俗的套子套住自己，認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)去做某些事，一些事情應(yīng)該如何發(fā)展，擺脫“應(yīng)當(dāng)”這個(gè)詞，你會(huì)覺得快樂。

癥狀4:婚姻家庭

女人是感情的動(dòng)物，對(duì)很多女人來(lái)講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來(lái)說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因?yàn)榕巳绱酥匾暭彝ズ突橐?，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，對(duì)職場(chǎng)女性心理健康的打擊是致命的。

如何識(shí)別女性的不良心態(tài)?

1.眼神上。眼睛是心靈之窗，這話不假。人的喜好是最能從眼神與目光里發(fā)現(xiàn)端倪。如果這女人，目光斜視，不正眼看人，卻屢屢使媚眼，或眨眼示意，笑里藏著電流，不時(shí)用眼瞟你，要注意了，這人肯定在打你的主意。

2.動(dòng)作上。動(dòng)作有時(shí)故意夸張,有意碰你.故意走動(dòng),用臂膀故意去碰撞男人的身體,有甚者還會(huì)用纖細(xì)的手裝作無(wú)意的去碰男人的私處,這是某些女人的大膽行為.想達(dá)到投懷送抱的目的,有的女人頻頻接觸,在一起走路時(shí),或假裝跌倒,或裝崴了腳,一下子撲到男人懷中,撒嬌作態(tài),來(lái)個(gè)順?biāo)浦?/span>.

3.語(yǔ)言上。說話嗲聲嗲氣,故意使腔拿調(diào),語(yǔ)氣中含著浪味兒.明明可以大聲說的活,她會(huì)故作親昵的扒在男人耳邊,竊竊私語(yǔ),表示親密.故意說說笑笑,故意用語(yǔ)言挑逗對(duì)方,對(duì)方要是也同她開玩笑的話,她會(huì)借此用手掐你,這里暗含的意思不言而喻了.

4.走路上。走路扭捏故意搖臀.有的女人,為了達(dá)到目的,會(huì)在目標(biāo)眼前,不停故意扭動(dòng)著圓滾的美臀來(lái)回走動(dòng),用性感來(lái)吸引異性的注意,招搖過市.

5.坐姿上。劈腿而坐.按常識(shí)說,一個(gè)正派女人,在男人面前坐著時(shí),會(huì)把雙腿疊起,唯恐暴露裙下風(fēng)光.可是騷女人恰恰相反,在男人面前坐著有意劈開雙腿,穿短裙也如此,這是有意而為之,向男人傳達(dá)著信息,明眼人一看,就會(huì)知道她所要表達(dá)的意思.

6.服飾上。女人想要吸引某些男人,會(huì)在這些男人面前,穿著的服飾"緊透露".穿超短裙,低胸衫,露出乳溝,還會(huì)在男人面前故意低頭作些動(dòng)作,叫胸上風(fēng)光泄露,以誘惑目標(biāo).

7.化妝上。濃裝艷抹，嘴唇涂的口紅忒艷，臉上化妝品用的又多又厚，有的是掩飾滄桑的皺紋，有的是為了表明身份的招牌。

8.發(fā)型上。發(fā)型奇特，會(huì)與大眾不同，屬于奇形怪狀，而且頭發(fā)的顏色，漂染的更是別出心裁。從獨(dú)特的發(fā)型上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其女人的內(nèi)心追求。

女性心態(tài)不好的危害

不良心態(tài)與癌癥

國(guó)內(nèi)外大量研究表明，長(zhǎng)期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對(duì)子宮頸癌患者的對(duì)照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對(duì)疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續(xù)日期較長(zhǎng);而對(duì)癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

不良心態(tài)與高血壓病

血壓對(duì)于心理情緒的變化是極為敏感的。心態(tài)不好可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國(guó)心理學(xué)工作者根據(jù)232例高血壓患者的研究發(fā)現(xiàn)，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點(diǎn)。如果處于長(zhǎng)期而反復(fù)的過度緊張，或者在強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)狀態(tài)下，則容易發(fā)展為高血壓病。例如，消防隊(duì)員較易罹患高血壓病。醫(yī)學(xué)院學(xué)生中，畢業(yè)班高血壓患病率是低年級(jí)學(xué)生的3倍。

不良心態(tài)與心臟病

心臟和血管對(duì)心態(tài)反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。

不良心態(tài)與胃腸疾病

消化系統(tǒng)是對(duì)心態(tài)反應(yīng)的敏感器官。心態(tài)與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時(shí)，胃粘膜會(huì)變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，胃粘膜會(huì)充血，胃酸分泌增多，長(zhǎng)期如此，可導(dǎo)致胃潰瘍。有研究證明，動(dòng)物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續(xù)影響，幾乎都患了胃潰瘍?？梢姴涣记榫w對(duì)胃腸疾病的發(fā)生有很大的作用。

女性調(diào)節(jié)心態(tài)的方法

1、環(huán)境熏陶法

環(huán)境對(duì)人的情緒是有調(diào)動(dòng)作用的，良好的環(huán)境會(huì)使人心曠神怡，讓人聯(lián)想起美好的事物，使人煥發(fā)起積極向上、向往未來(lái)的積極心態(tài)；不良的環(huán)境則會(huì)使人心煩，使人心情變壞。

中國(guó)當(dāng)前隨著改革開放和社會(huì)的發(fā)展，城市里很多地段的環(huán)境美化是一項(xiàng)重要的工程。很多城市的環(huán)境變得越來(lái)越優(yōu)美，這就為環(huán)境熏陶法提供了非常有利的條件。

一個(gè)人在生活、學(xué)習(xí)、工作中難免有不開心的事，難免有煩惱的事。很多人都有這樣一個(gè)習(xí)慣，即越有煩心的事，越有不開心的事，越躲在家里頭自己生悶氣。其實(shí)這個(gè)時(shí)候出去走一走，在優(yōu)美的環(huán)境中散散步、散散心，很多不良的心態(tài)都會(huì)隨之改變。

2、幽默調(diào)解法

眾所周知，侯寶林的相聲很幽默，趙本山的小品很幽默，崔永元的《實(shí)話實(shí)說》同樣很幽默，常常會(huì)引起人們的陣陣笑聲，有的時(shí)候，還會(huì)逗得人們捧腹大笑。

幽默引起的歡笑可以使人忘卻憂愁，忘卻苦惱，使人的情緒、心態(tài)得到改善，不失為一種調(diào)整心態(tài)的好方法。

每一個(gè)人喜歡的小品、相聲、滑稽作品、笑話不一樣。最想聽哪個(gè)，哪個(gè)最能引起人的笑聲、最能使自己發(fā)笑，對(duì)自己來(lái)講就是最好的幽默作品。

幽默作品能否引起人的笑聲，和人的文化背景、生活經(jīng)歷、文化素養(yǎng)、欣賞傾向都是有密切關(guān)系的。同樣一部幽默作品，有的人開懷大笑，有的人面帶微笑，還可能有的人根本不笑。

因此，每個(gè)人若用幽默作品來(lái)改善自己的情緒，所采用作品內(nèi)容也不盡相同。

3、放松調(diào)節(jié)法

放松調(diào)節(jié)是心理療法的一種有效手段。當(dāng)你疲勞時(shí)，要學(xué)會(huì)休息。休息并不是簡(jiǎn)單的睡覺或不學(xué)習(xí)，它應(yīng)該是一種對(duì)精神和肌體的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞時(shí)，到戶外盡情地活動(dòng)一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時(shí)的生活要有規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時(shí)沖動(dòng)來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，要保持寬容、大度、積極自慰的心態(tài)，使自己盡快從困境中走出來(lái) ，這樣就能達(dá)到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。

具體步驟如下：

選擇一個(gè)空氣清新、四周幽靜的良好環(huán)境。

暫時(shí)有意識(shí)地放下或忘記自己日常那些學(xué)習(xí)功課和一般性的工作事務(wù)。

選擇一種自我舒服的姿勢(shì)，站、坐、躺均可。

活動(dòng)身上一些大的關(guān)節(jié)與肌肉，不需要規(guī)范的或固定的姿勢(shì)，但速度要均勻、緩慢，直至關(guān)節(jié)放開、肌肉放松。

保持呼吸自然、流暢，盡可能不用意識(shí)支配呼吸，并達(dá)到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。

意識(shí)放松。集中注意力，達(dá)到一種清靜的清醒狀態(tài)。想像一些美好提事情，以達(dá)到忘我的境界。這是調(diào)節(jié)身心平衡、戰(zhàn)勝疲勞的關(guān)鍵。

4、飲食調(diào)節(jié)法

飲食調(diào)理中，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮人的精神起著重要作用；B族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

5、 音樂調(diào)節(jié)法

音樂與人的生活息息相關(guān)，它能通過心理作用影響到人的情緒，陶冶性情，從而達(dá)到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動(dòng)聽的音樂不僅可令人心情舒暢，還可以從中得到美提享受，松弛情緒?？蛇x擇以下一些音樂：《梁?！贰ⅰ短飯@交響曲》、《春江花月夜》、《藍(lán)色多瑙河》、《青春圓舞曲》等。

6、談話法

談話法就是向自己的親朋好友傾訴自己的心事，把自己的痛苦、煩惱及不安的心事全部說出來(lái)，得到親朋好友的支持、安慰、鼓勵(lì)，使心態(tài)得到某種平衡。

談話疏泄法要獲得好的效果，就要選擇好傾訴的對(duì)象，一定要是自己的親朋好友，特別是那些無(wú)話不說、親密無(wú)間的知心人。這樣就非常有利于把自己最苦惱、最煩悶、最擔(dān)心、最痛苦、最不安的心事，徹底地、無(wú)保留地傾訴出來(lái)。自己的知心朋友最了解自己，最理解自己，也最同情自己。這樣，就可以獲得對(duì)方的真誠(chéng)的同情、支持和合情合理的鼓勵(lì)，才會(huì)使自己的心理得到一定的安慰與平衡。

7、出氣疏泄法

通過自己對(duì)引起自己不良情緒的模擬物品發(fā)泄不滿和憤怒，使自己的怒氣得到消減，從而使自己的不良情緒得到緩解。

出氣疏泄法的對(duì)象有嚴(yán)格的限制，它主要是在與人交往的過程中覺得受到委屈、恥辱等事才可以采用的一種方法。高考的考生、中考的考生一般不要使用出氣疏泄法。

出氣疏泄法常在有的大公司里使用，員工可在一定時(shí)間內(nèi)到公司設(shè)立的出氣室里去出氣，把自己對(duì)老板、經(jīng)理、上司的不滿發(fā)泄到他們的塑料模擬像上，可以隨便打，打得越厲害越好，打的同時(shí)還可以臭罵他們，這樣把心中的憤怒發(fā)泄出來(lái)，以減輕他們的心理壓力。

8、書寫疏泄法

所謂書寫疏泄法就是借助筆與紙把自己心里的難過、痛苦、壓力傾訴出來(lái)，以達(dá)到相對(duì)心理平衡、減輕心理壓力的目的。

書寫傾訴法的具體形式也很多，常見的是把自己的苦悶、不安等心事寫在日記上，這樣來(lái)傾訴自己內(nèi)心的壓力。

書寫傾訴法還可以把自己的苦惱、壓力寫在紙條上，寫完之后可以把它撕掉，撕得越碎越好，讓它遠(yuǎn)離自己。

書寫傾訴法不受書寫對(duì)象的限制，它與談話法需要尋找訴說對(duì)象不同。因此，也有它的方便使用之處。

女性如何保持好心態(tài)？

1、鍛煉自己大度的性格

一些雞毛蒜皮的事情就不要放在心上了，古人有句話叫做宰相肚里能撐船，就是這個(gè)意思，對(duì)于麻煩，小的損失不要計(jì)較，這樣不旦有利于與周圍的人和睦相處，更有助于保持好心態(tài)做事，這樣做的結(jié)果是得遠(yuǎn)大于失。

2、學(xué)會(huì)想得開

假如遇到了失敗或一些令人失意的事情，要學(xué)會(huì)想得開，心寬一些，對(duì)于一個(gè)人一生之誰(shuí)都不可能一帆風(fēng)順的，要相信暫時(shí)的不如意只是暫時(shí)的，只要努力，一切都會(huì)好起來(lái)，不要總是與他人的優(yōu)勢(shì)條件來(lái)比較，要常?？吹阶约旱拈L(zhǎng)處，這樣你就會(huì)感受到幸福。

3、要學(xué)會(huì)控制

當(dāng)平常生活中出現(xiàn)那種情況波動(dòng)非常大的時(shí)候，要努力的控制自己，要讓理智戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)，當(dāng)你一次一次控制住它之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)控制它越來(lái)越容易。 鍛煉自己的自控能力，是很有意義的事情。

4、多看一些書

練習(xí)書法對(duì)于休養(yǎng)身心很有益處，生活中要注意調(diào)節(jié)，會(huì)調(diào)劑自己的心態(tài)，要學(xué)會(huì)控制，同時(shí)還要多讀一些書，這對(duì)保持一個(gè)人好的心情都是至關(guān)重要的。

總結(jié):心態(tài)好的女人更容易快樂，快樂的女人會(huì)更健康，健康的女人才能青春永駐。